pengembangan paragraf

Paragraf adalah suatu bagian dari bab pada sebuah karangan atau karya ilmiah yang mana cara penulisannya harus dimulai dengan baris baru. Paragraf dikenal juga dengan nama lain alinea. ada beberapa macam - macam pola yaitu :

1. Paragraf Definisi
Biasanya menggunakan kata – kata seperti adalah, yaitu, dan lain – lain

Contoh paragraf Definisi :
Paragraf adalah suatu bagian dari bab pada sebuah karangan atau karya ilmiah yang mana cara penulisannya harus dimulai dengan baris baru.

2. Paragraf contoh
Paragraf yang isinya memberikan contoh

Contoh paragraf contoh :
Menurut ketua RT,seharusnya para hansip - hansip perumahan menggunakan alat komunikasi yang bisa mempermudah kinerjanya dalam beroperasi saat malam dan siang,misalnya menggunakan HT agar mempermudah memanggil kawan - kawannya yang lain saat terjadi sesuatu.

3. Paragraf Kausal
Paragraf yang menunjukan hubungan sebab-akibat dalam suatu kejadian.

Contoh paragraf kausal :
Makin banyaknya kendaraan di Jakarta akan mengakibatkan kemacetan di lalu lintas

4. Paragraf Proses
Paragraf yang menjelaskan suatu proses kejadian.

Contoh Paragraf Proses :
Saat ingin mematikan komputer kita klik start kemudian turn off komputer,jika ada pilihan pilih turn off.

5. Paragraf Perbandingan
Paragraf yang membandingkan sesuatu untuk menemukan perbedaan dan persamaan.

Contoh Paragraf Perbandingan :
Tentu kita suka membeli es krim, saat ingin membeli es krim kita suka bingung es krim apa yang ingin kita beli, ada orang lebih suka membeli es krim yang lebih murah, ada juga orang yang suka membeli es krim yang enak dan pasti mahal, jika kita cermati komposisi yang di pakai es krim yang lebih mahal relatif lebih baik untuk tubuh, bukan berarti es krim yang murah tidak bagus.

pengalaman tak terlupakan

suatu hari di saat saya masih umur 7 tahun saya dibelikan sepeda oleh ayah saya,hati saya sangat senang mendapat sepeda baru.
langsung saja saya coba memainkan sepeda itu,bosan dengan jalan pelan,saya pun mempercepat sepeda saya agar berjalan dengan cepat,senangnya hati saya waktu itu, bersepeda keliling perumahan dengan cepat.
saat lagi asik - asiknya bersepeda dengan cepat,saat tikungan saya tidak menarik rem,alhasil saya menabrak gerobak tukang sapu hingga ember yang di letakkan di depan gerobak pecah. saya pun nangis kesakitan,darah di kepala terus keluar, apalagi saat abang tukang sapunya memarahi saya, saya tambah nangis keras di tempat itu,sayapun meminta maaf kepada abang tukang sapu tersebut,dan pulang nangis dengan darah mengotori baju saya.
sesampainya dirumah,ibu saya kaget sekali melihat saya berlumuran darah,dan langsung saja saat itu juga saya dibawa ke rumah sakit terdekat,untungnya kepala saya tidak sampai di jahit.
itulah singkat cerita pengalaman saya yang tidak pernah saya lupakan sampai saat ini.

tulisan bahasa indonesia 4

Formasi ideal main pes (pro evolution soccer)

dalam bermain pes kita membutuhkan keahlian dalam memberikan formasi atau intruksi terhadap pemain - pemain kita, biasanya saya menggunakan formasi standar 4-4-2, 4-3-1-2,dan 4-2-1-3. Saya lebih sering menggunakan formasi 4-3-1-2, kenapa? karena dalam formasi ini terdapat 3 pemain gelandang yang dapat mendukung pemain lainnya,1 gelandang serang juga harus berperan penting dalam pertandingan, sebab tugas berat yang berada di dia harus membarikan umpan,passing,dan bola-bola direct untung 2 penyerang di depan dia, pemain ini di sebut TREQUARTISTA. formasi ini menggunakan 2 penyerang, dimana 2 penyerang ini di dukung pemain 1 di belakangnya, 2 pemain ini biasanya mempunyai skill yang tinggi sehingga pertahanan lawan dapat di ganggu oleh 2 pemain ini. Saya kadang juga suka bermain dengan formasi 4-2-1-3, dimana terdapat 2 pemain tengah,1 gelandang serang, dan 3 penyerang, formasi ini sangat rawan sekali serangan balik, sebab formasi ini hanya memiliki 2 pemain tengah yang suatu saat dapat maju membantu penyerangan juga,biasanya saya menggunakan formasi ini saat saya mulai kalah saat bermain.
Bermain pes tidak bisa hanya 1 atau 2 kali bermain langsung mahir, butuh waktu lama untuk menjadi master dalam pes, salah 1 cara agar kemampuan kita bertambah dalam bermain pes adalah bermain dengan orang lebih tangguh dari kita dalam bermain pes, sebab kalau kita bermain dengan yang lebih tangguh, kita bisa belajar dari kesalahan - kesalahan yang kita buat dalam bermain, cara lain untuk meningkatkan kemampuan kita bermain pes ialah hindari keseringan kita bermain melawan komputer.

tulisan bahasa indonesia 3

Nama saya faiz prawira,biasa di panggil faiz,saya anak tertua dari 3 bersaudara,saya mempunyai 2 orang adik 1 laki-laki 1 perempuan. Saya tinggal di bintara bekasi perumahan griya bintara indah. Hobi saya bermain tepatnya bermain bola,saya dan teman - teman kuliah saya suka sering bermain futsal hampir tiap minggu sekali. Tim favorit saya ACMILAN dari club football italy,saya menyukai acmilan sejak saya duduk di bangku SMA, Para pendukung milan disebut milannisti dan saya termasuk milannisti. Saya saat ini berusia 19 tahun dan masih duduk di bangku kuliah,kuliah saya tidak berantakan dan tidak juga bagus nilainya,hanya saja memang saya yang kadang suka malas untuk belajar,padahal saya tau kalau saya pintar dan bisa jadi lebih baik,tetapi rasa malas selalu menggoda diri saya untuk tidak belajar, saya sempat menjadi juara kelas saat masih duduk di bangku SMP, saat itu saya kelas 3,dan saya mendapat penghargaan dari kepala sekolah dengan predikat siswa terpintar di kelas, rasa bangga yang saya rasakan, begitu pula pada orangtua saya yang bangga mempunyai anak seperti saya.
Sekian pendeskripsian tentang diri saya, kurang lebihnya saya mohon maaf, terima kasih.

tugas bahasa indonesia 2 : membandingkan 2 artikel dari 2 media yang berbeda

PEREDARAN NARKOBA KIAN MARAK

Senin, 29 November 2010 - 7:05 WIB

JAKARTA (Pos Kota)- Peredaran nakorba di Jakarta terus saja marak dan terjadi di mana-mana. Padahal polisi sudah bekerja keras untuk memberantas barang haram ini. Bahkan nyaris tiada hari polisi meringkus tersangka narkoba ini. Nyatanya pelakunya kian banyak.

Seperti yang terjadi 29 November 2010 pukul 00.40 WIB di depan kantor Telkom JL. Letjen Suprapto Cempaka Putih Barat, Jakpus. Dua tersangka Donal Edward Andre Razak dan Mario Donovan Madang ditangkap karena kedapatan memiliki ganja.

Kedua tersangka diringkus oleh. Briptu. Jepry Yohanes dan Bripda. M. Jaelani dari Polres Metro Jakarta Pusat yang ketika itu melakukan razia. Saat kendaraan kedua tersangka distop, tiba-tiba mereka membuang sesuatu. Polisi yang curiga lalu mencari apa yang dibuang itu. Ketika diperiksa ternyata dua bungkus daun ganja. Keduanya lalu diserahkan ke Polsek Metro Cempaka Putih.

Sebelumnya, 28 November 2010 pukul 00.30 WOB, di JL. RE Martadinata Pademangan Barat Jakarta Utara, polisi meringkus Dimas Erlangga karena memiliki lima butir ekstasi.

Tersangka ditangkap berkat informasi masyarakat bahwa di lokasi tersebut sering terjadi transaksi narkoba.
Satu tim pimpinan AKP. Tri Murwanto lalu melakukan observasi di TKP dan benar bahwa pelaku kedapatan memiliki narkotika. Kemudian pelaku dan barnag bukti dibawa ke Polda Metro Jaya guna penyidikan lebih lanjut.

Polisi menyita satu plastik klip tablet warna merah berisi lima butir esktasi dan satu unit HP Blackberry type 9700 warna hitam.


MALING SASAR TOKO KOMPUTER

Depok, Warta Kota

SEJUMLAH pengelola toko komputer di Jalan Margonda Raya, Depok, waswas setelah adanya pembobolan Toko Komputer Pentacom di Jalan Margonda No 521 pada Jumat (26/11) dini hari.

Barang yang digondol pencuri dari Pentacom itu terdiri atas dua buah laptop, flashdisk, cartridge, dan scanner dengan nilai total sekitar Rp 19,5 juta.

"Akhir-akhir ini pencuri sering gentayangan. Kalau mereka belum tertangkap, kami tetap was-was," kata Malik, karyawan toko komputer di Jalan Margonda Raya No 523.

Dia mengatakan, beberapa pekan lalu toko tempatnya bekerja juga disatroni pencuri. Namun si pencuri tak berhasil menggondol apa pun karena ulahnya keburu ketahuan.

Hal serupa disampaikan Penta Ilham Satria (25), pemilik Pentacom. "Beberapa waktu yang lalu toko saya sempat disatroni maling. Untung ketahuan. Dulu sih aman-aman saja, tapi setelah tidak ada penjaganya jadi tidak aman," ujarnya.

Kapolsektro Beji AKP Ngadi berjanji akan meningkatkan patroli untuk meminimalisasi terjadinya pencurian di wilayah kerjanya.

Lewat genteng

Penta menjelaskan, kabar perihal adanya pencurian itu dia peroleh dari Jaka, anak pemilik bangunan toko yang dia kontrak, Jumat pukul 06.30. Dia pun langsung mengeceknya.

Penta mendapati plafon toko sudah jebol. Diduga si pencuri masuk melalui genteng sebelum menjebol langit-langit itu.

"Saya sudah pasang kawat berduri pada dinding pembatas di bagian atas. Tapi tetap saja maling bisa masuk. Kalau melihat lubang pada eternit hanya sebesar kertas HVS kayaknya enggak mungkin maling masuk lewat sana. Sepertinya ini hanya tipu muslihat," katanya.

Namun, kata Penta, sejauh ini dia tidak mencurigai keterlibatan orang yang mengetahui seluk-beluk toko tersebut dalam kasus pencurian itu.

Menurut Penta, biasanya dia menutup toko pada pukul 21.00, namun pada Kamis (25/11) malam dia baru pulang sekitar pukul 23.30. Dia menduga pencuri yang masuk ke tokonya itu berjumlah dua orang.


Dari dua artikel di atas kita dapat membandingkan perbedaan antara media pos kota dan media warta kota,pada media pos kota bahasa yang digunakan lebih jelas dibandingkan dengan media warta kota, karena warta kota sering dibaca oleh masyarakan kalangan kebawah,jadi bahasa yang digunakan warta kota memakai bahasa yang di gunakan sehari - hari, sehingga masyarakat kalangan bawah dapat memahami isi dari artikel tersebut.

multiplexer

library IEEE;
use IEEE.STD_LOGIC_1164.ALL;
entity Multiplexer_VHDL is
port
(
a, b, c, d, e, f, g, h : in std_logic;
Sel : in std_logic_vector(2 downto 0);
Output : out std_logic
);
end entity Multiplexer_VHDL;
architecture Behavioral of Multiplexer_VHDL is
begin
process (a, b, c, d, e, f, g, h, Sel) is
begin
case Sel is
when "000" => Output <= a; when "001" => Output <= b; when "010" => Output <= c; when "011" => Output <= d; when "100" => Output <= e; when "101" => Output <= f; when "110" => Output <= g; when others => Output <= h;
end case;
end process;
end architecture Behavioral;

Package Library IEEE,STD,WORK

Library IEEE:
use IEEE.std_logic_1164.all;
use IEEE.std_logic_textio.all;
use IEEE.std_logic_arith.all;
use IEEE.numeric_bit.all;
use IEEE.numeric_std.all;
use IEEE.std_logic_signed.all;
use IEEE.std_logic_unsigned.all;
use IEEE.math_real.all;
use IEEE.math_complex.all;

Library STD:
use STD.standard.all;
use STD.textio.all;

Library WORK:
Sebuah pendeklarasian yang implisit,dimana semua source codenya akan dimasukkan ke library tersebut.

deskripsi kamarku

Di tulisan ini saya akan mencoba mendeskripsikan tentang kamar saya.
Letak kamar saya berada dibelakang tepatnya di depan dapur,di dalam kamar saya terdapat 1 televisi,1 radio,1 lemari baju kecil,dan 1 tempat tidur yang hanya cukup untuk saya saja,di kamar saya juga ada gitar yang hampir setiap hari saya mainkan dengan lagu - lagu kesukaan saya,ada juga game play station,saya suka main ps saat libur saja.
Kamar saya adalah tempat saya untuk menghabiskan waktu setiap hari.tidur,belajar,dan main hanya di kamar,saya membuat kamar saya sendiri bagaimana caranya agar saya bisa betah menghuni kamar saya sendiri,saya juga memberikan pewangi ruangan di kamar saya,maksudnya agar kamar saya tampak lebih wangi,saya juga suka membersihkan kamar saya sendiri saat libur kuliah,supaya kamar tidak terlalu terlihat berantakan, banyak orang bilang kamar saya seperti "kapal pecah",maka dari itu saya suka bersihkan kamar saya sendiri.
Saat siang kamar tidak dihuni oleh siapapun,karena saya pergi kuliah,tetapi waktu sore sampai malam saya ada di kamar saya,pada saat - saat itulah saya beraktifitas di kamar saya.
Di kamar saya juga terdapat 1 keranjang baju kotor yang jika baju - baju saya yang sudah kotor saya simpan di keranjang tersebut,adapun kegunaannya keranjang ini untuk meminimalisir terjadinya kamar yang berantakan. di tembok kamar saya terdapat rak buku kepunyaan ayah saya,di rak tersebut banyak buku yang sudah tidak terpakai, ada juga jam dinding dan foto di dinding saya.
Saya kira cukup sekian pendeskripsian tentang kamar saya, terimakasih.

tugas pemrograman devais FPGA

FPGA singkatan dari field progammable gate array, definisi dari FPGA adalah digital IC yang terdiri dari blok - blok dan dapat di program secara berulang - ulang. Adapun FPGA sendiri merupakan gabungan dari PLD dan ASIC. PLD adalah komponen yang digunakan untuk membangun reconfigurable sirkuit digital, sedangkan ASIC adalah suatu sirkuit yang dirancang untuk melakukan fungsi yang spesifik. Keuntungan dari FPGA adalah biaya lebih murah,dan implementasi cepat dan mudah.
FPGA dikembangkan pada tahun 1984 oleh perusahaan xilinc,FPGA mulai di produksi oleh beberapa perusahaan yaitu altera, lattice dll. xilinx dan altera perusahaan yang mendominasi produksi FPGA di dunia.
Dalam memprogram FPGA,bisa menggunakan software xilinx yaitu ISE WebPack, saat memprogram kita bisa memakai schematic atau HDL, jika kita memakai schematic merarti menggunakan metode gambar, jika menggunakan HDL menggunakan koding.

tulisan bahasa indonesia 1

Menurut saya belajar bahasa indonesia hingga kini sangatlah penting,sebab bahasa indonesia adalah Bahasa yang kita gunakan sehari - hati, di rumah, di sekolah, di kampus, di kantor, dimanapun kita berada kita berbahasa indonesia,oleh sebab itu kita sampai sekarang wajib belajar bahasa indonesia.
Banyak orang tidak menggunakan bahasa indonesia dengan benar,contohnya berbicara tidak dengan EYD yang benar,banyak sekali orang yang masih bicara bahasa indonesia tetapi tidak dengan EYD,orang - orang yang belajar bahasa indonesia saja masih banyak yang tidak menggunakan EYD,apalagi yang tidak belajar bahasa indonesia,jangankan oranglain, sayapun kadang masih berbicara tidak dengan EYD,oleh sebab itu belajar bahasa indonesia itu sangatlah penting bagi kita semua.
Banyak orang menyepelekan bahasa indonesia,misalnya dalam berbisnis, bertemu dengan client yang bukan warga negara indonesia, orang mau tidak mau harus berbicara dengan client dengan bahasa yang dia tahu,padahal kalau saja orang tersebut memaksimalkan bahasa kita sendiri,yaitu bahasa indonesia, bahasa kita bisa lebih diketahui oleh si client itu, seharusnya client ini datang ke indonesia sudah bisa berbahasa indonesia,bukan malah memakai bahasanya sendiri.
Dalam bergaul kita juga sering tidak menggunakan bahasa indonesia yang baik,tidak dengan menggunakan EYD,paling sering saat kita saat sedang bergaul tidak menggunakan ejaan yang disempurnakan,mungkin karena kita takut dibilang tidak gaul atau sebagainya jadi kita sering melalaikan bahasa indonesia yang benar.
Dari tulisan di atas kita bisa tarik kesimpulan bahwa belajar bahasa indonesia sampai sekarang ini sangatlah penting,sebab banyak orang yang sudah belajar terus menerus masih saja tidak dengan bahasa indonesia yang baik,apalagi orang yang sama sekali tidak mau belajar bahasa indonesia. Oleh sebab itu sebagai warga negara indonesia marilah kita terus belajar bahasa indonesia.

100 kata baku dan tidak baku

BAKU - TIDAK BAKU

1. Alpa - Alfa
2. Analisis - Analisa
3. Apotek - Apotik
4. Baik - Bae
5. Balas - Bales
6. Belum - Belom
7. Capai - Capek
8. Dalam - Dalem
9. Dapat - Dapet
10. Disahkan - Disyahkan
11. Februari - Febuari
12. Hakikat - Hakekat
13. Hilang - Ilang
14. Hutang - Utang
15. Ijazah - Ijasah
16. Ikhlas - Iklas
17. Ingat - Inget
18. Itikad - Itikat
19. Izin - Ijin
20. Jadual - Jadwal
21. Jumat - Jumaat
22. Kantung - Kantong
23. Karena - Karna
24. Karier - Karir
25. Kasier - Kasir
26. Karisma - Kharisma
27. Kepada - Kapada
28. Kerap - Kerab
29. Kaidah - Kaedah
30. Khatulistiwa - Katulistiwa
31. Khawatir - Kawatir
32. Konkret - Konkrit
33. Kuadrat - Kwadrat
34. Kualitas - Kwalitas
35. Kuantum - Kwantum
36. Kuis - Kuiz
37. Lazim - Lajim
38. Losin - Lusin
39. Maaf - Maap
40. Macam - Macem
41. Malas - Males
42. Manfaat - Manpaat
43. Nomor - Nomer
44. Materai - Matere
45. Mengesampingkan - Mengenyampingkan
46. Mengubah - Merubah
47. Padat - Padet
48. Pelanggan - Langganan
49. Pensil - Pinsil
50. Pertanggung jawaban - Pertanggungjawab
51. Pihak - Fihak
52. Populer - Popular
53. Rapat - Rapet
54. Sampai - Ampe
55. Selesai - Selese
56. Seperti - Kayak
57. Silakan - Silahkan
58. Sistem - Sistim
59. Aksi - Action
60. Adab – Adap
61. Aktivitas – Aktifitas
62. Aktif – Aktip
63. Analisis – Analisa
64. Anarki – Anarkhi
65. Anggota – Anggauta
66. Antre – Antri
67. Asas – Azas
68. Atmosfer – Atmosfir
69. Biosfer – Biosfir
70. Bus – Bis
71. Cenderamata – Cinderamata
72. Cepat - Cepet
73. Dalam – Dalem
74. Debit – Debet
75. Devaluasi – Defaluasi
76. Detail – Detil
77. Diagnosis – Diagnosa
78. Definisi – Difinisi
79. Doa - Do'a
80. Diam – Diem
81. Daftar – Daptar
82. Dipersilakan – Dipersilahkan
83. Ekstrem – Ekstrim
84. Ekuivalen – Ekwivalen
85. Elite – Elit
86. Familier – Familiar
87. Frekuensi – Frekwensi
88. Glucose – Glukosa
89. Grup – Group
90. Genting – Genteng
91. Gubuk – Gubug
92. Hakikat – Hakekat
93. Hectare – Hektar
94. Heterogen – Hetrogen
95. Hipotesis – Hipotesa
96. Hipotek – Hipotik
97. Hierarki – Hirarkhi
98. Hutang – Utang
99. Himbau - Imbau
100.Hapus- Apus

Tugas softskil ke-9

1. Yang termasuk dalam Karakteristik Suara yaitu :
1.Timbre 3. Pitch
2.loudness 4. Amplify

2. Berikut ini yang merupakan Sensor Memory adalah :
1.Iconic Memory 3. Haptic Memory
2.Echoic Memory 4. Static Memory

3. Yang termasuk Kesalahan Krusial dalam Perancangan Interfaces adalah :
1. Menganggap Semua User Tidak Bisa Menggunakan Komputer
2. Menganggap Semua User Memiliki Kemampuan Yang Sama
3. Menganggap Semua User Tidak Bisa Mendisain Interface
4. Menganggap Semua User Memiliki Kemampuan Yang Sama Dengan Perancang

4. Yang merupakan Good Human Ability adalah :
1. Kemampuan Memahami Yang Tinggi
2. Kapasitas Long Term Memory Yg Tdk Terbatas
3. Mekanisme Konsentrasi Yang Kuat
4. Pemrosesan Yang Lambat

5. Prinsip yang tidak mempengaruhi flexibility suatu sistem adalah :
1.Dialog Initiative 3. Customizability
2.Subtituvity 4. Consisntency

Gunakan Petunjuk Berikut :
Jawablah A apabila Pilihan Jawaban 1, 2 dan 3Benar
Jawablah B apabila Pilihan Jawaban 1 dan 3 Benar
Jawablah C apabila Pilihan Jawaban 2 dan 4 Benar
Jawablah D apabila Pilihan Jawaban 4 saja yg Benar

Jawaban Tugas 9 :
1. A
2. A
3. C
4. A
5. D

Tugas softskil ke-8

1. Perhatikan Pernyataan Berikut :
1. Ergonomy Menitikberatkan pada Karakteristik Fisik Mesin dan Sistem serta bagaimana hal tersebut mempengaruhi Kinerja User.
2. Human Factor meliputi Studi tentang Manusia dan Tingkah Lakunya dengan menggunakan Mesin, Alat-alat Teknologi dan Sistem dalam menyelesaikan tugas.

2. Perhatikan Pernyataan Berikut :
1. Model Human Processor yang menangani Sensor dari Luar disebut Perceptual System.
2. Yang mengendalikan Aksi/Respon adalah Cognitive System.

3. Metode yang digunakan untuk mengukur Kapasitas Short Term Memory yang dimiliki Manusia adalah :
1. Berdasarkan Panjang suatu deret yang di ingat secara Random.
2. Berdasarkan Kemampuan mengingat kembali Item-item secara acak.

4. Perhatikan Pernyataan Berikut :
1. Penalaran Deduktif menarik Kesimpulan secara Logis dari Premis yang diberikan.
2. Jika Kita pernah melihat seekor Anjing berwarna Hitam yang galak, maka kita mungkin berkesimpulan bahwa semua Anjing Hitam adalah galak, hal ini merupakan contoh dari Penalaran Abduktif

5. Perhatikan Pernyataan Berikut :
1. Proses melupakan Informasi terdiri dari 2 bentuk yaitu Decay dan Recall.
2. Decay adalah Proses melupakan nformasi karena Informasi tersebut sudah lama berada pada Long Term Memory sehingga lambat laun akan terlupakan.

Gunakan Petunjuk Berikut :
Jawablah A apabila Pernyataan 1 BENAR dan Pernyataan 2 BENAR
Jawablah B apabila Pernyataan 1 BENAR dan Pernyataan 2 SALAH
Jawablah C apabila Pernyataan 1 SALAH dan Pernyataan 2 BENAR
Jawablah D apabila Pernyataan 1 SALAH dan Pernyataan 2 SALAH

Jawaban Tugas 8 :
1. A
2. B
3. C
4. B
5. C

Tips Temukan Cinta Sejati

Menemukan cinta sejati tidak
semudah membalik telapak tangan, perlu pemikiran dan kondisi yang ideal untuk
menentukan bahwa seseorang adalah cinta sejati Anda. Namun ada tips yang dapat
membantu menemukan cinta sejati. Ini dia!

1. Jangan mencarinya. Cinta tidak
datang pada seseorang yang mencarinya. Jika memang Anda baru saja mengakhiri
suatu hubungan, fokuslah pada diri dan kehidupan pribadi terlebih dahulu. Tidak
perlu terburu-buru mencari cinta yang baru, dan nikmati kesendirian Anda.

2. Beri waktu untuk diri sendiri.
Temukan aura positif Anda. Jika perasaan puas terhadap diri muncul, maka secara
otomatis aura positif itu akan terpancar. Dan orang di sekitar pun akan
melihatnya. Itulah daya tarik bagi diri Anda.

3. Jika sudah siap untuk membuka
lembaran baru bagi hubungan, maka mulailah memilih karakter pasangan seperti
apa yang diidamkan. Tak hanya dari segi fisik namun juga mental dan
kepribadian.4. Bergaul dan hang out. Hal itu
akan membuka kesempatan bagi Anda untuk bertemu orang baru. Siapa tahu salah
satu di antara mereka adalah cinta sejati Anda.

5. Berani ambil risiko. Jika
suatu hari Anda bertemu dengan seseorang yang sesuai dengan kriteria cinta
sejati, jangan ragu untuk mengambil langkah. Mulailah perkenalan dan menjalin
hubungan. Karena kesempatan tak datang dua kali.

6. Yang paling penting, cintai
diri Anda terlebih dahulu. Hiduplah dengan bahagia dan jangan pernah melepaskan
harapan. Yakinlah, setiap orang diciptakan berpasangan. Masalahnya hanyalah
mendapatkan orang yang tepat, di waktu yang tepat.

Tips Cinta Agar Awet dan langgeng

1. Jujur
Bila ada yang tidak kita sukai dari doi, lebih baik jujur. Kalo' perlu, obrolin saat kita dan dia sedang berduaan saja. Ngga' apa-apa kok, agak sakit sedikit, tapi enak belakangan hari. Seperti, kita ngga' suka melihat kalo' doi terlalu baik, mau mengantarkan semua teman cewe'nya. Ya boleh deh, kita terus terang aja, daripada saling sindir atau berantem.

2. Be Yourself
Jadi diri sendiri, paling baik. ngga' perlu mengubah diri kita menjadi orang lain. Misalnya, kita biasa mengenakan baju casual, jangan lantas berubah pake tank top, rok mini, hanya karena doi.

3. Tulus
Bila kamu mencintai dia, ya tulus aja. Jangan berharap dia akan membalas dengan jumlah sama. Bila sudah menolong dia, misalnya, jangan diungkit-ungkit atau jadi perhitungan

4. Terbuka
Ngga' perlu bohong, soal teman-teman kamu. Terbuka aja, selama ini kita deket dengan siapa dan biasa menghabiskan waktu dimana. Selain doi jadi ngga was-was, kamu juga enak, ngga' perlu sembunyi-sembunyi.

5. Kata "Maaf"
Maaf memang ada batasnya. Namun, ngga' ada salahnya juga kamu selalu siapkan kata maaf. Namanya juga manusia. Pasti ada salah dan ngga' sempurna. Kita sendiri kan ngga' perfect.

6. Kejutan
Jangan segan kita memberi kejutan buat sidia. Misalnya, kita buatkan makanan kesukaannya atau bawakan sekotak coklat. Mmmmm ... doi pasti tambah care sama kamu.

7. Care
Perhatian ! Pasti.Nngga' perlu mengorbankan rupiah, tapi perhatian sekecil apapun berguna banget. Misalnya, doi sakit. Cek deh, sudah makan apa belum. Atau tengok sebentar saja, bagaimana dengan pelajaran dia yang tertinggal.

8. Dekat Keluarga
Awas ! Pacaran dengan doi, berarti kita juga wajib dekat dengan keluarganya. Minimal, kamu kenal dengan mereka. Sehingga, jika ada apa-apa, komunikasinya mudah. Kamu pun bisa mendapat dukungan dari mereka lho.

9. Ngga' Posesif
Memang sih, ngga' enak kalo' ngeliat doi kita akrab dengan banyak orang. Tapi ngga' perlu posesif, kamu selalu memantau dia ada dimana, bersama siapa, dan lagi ngapain. Wah, lama-lama bete juga lho, diawasi seperti pesakitan !

10. Hargai Privacy
Meskipun kita dan doi terbuka, ngga' semua hal bisa dibicarakan berdua. Hargai juga privacy dia. Apa yang perlu kita ketahui dan apa yang sebaiknya jangan kita campuri.

Wedang Roti, Peredam Masuk Angin

Di sore hari saat udara dingin dan perut sedikit lapar, cobalah menikmati wedang roti ini. Kuahnya gurih dengan aroma jahe dan rempah yang wangi. Hirup selagi hangat dan rasakan sensasi renyah dan legitnya. Perut kenyang dan masuk anginpun terhindar. Mau coba?

Bahan:
2 lembar roti tawar, potong dadu 2 cm
2 sdm kismis kuning
Kuah:
500 ml air
4 cm jahe segar, bakar, memarkan
1 batang serai, memarkan
1 lembar daun pandan, potong-potong
150 g gula merah
2 sdm gula pasir
1/4 sdt garam
500 ml santan encer

Cara membuat:

* Panggang roti dalam oven panas hingga agak kering. Angkat, dinginkan. Sisihkan.
* Kuah : Rebus air bersama jahe, serai, pandan, gula merah, gula pasir dan garam hingga mendidih.
* Didihkan hingga agak menyusut.
* Masukkan santan, didihkan kembali beberapa saat. Angkat.
* Susun potongan roti dalam mangkuk.
* Tuangi Kuah panasnya. Taburi kismis.
* Sajikan panas.

Untuk 4 mangkuk

My Hot Chocolate

Saat udara dingin sajikan secangkir cokelat panas buat yang tersayang. Mudah dibuat dan rasanya luar biasa nikmat. Hirup cokelat perlahan selagi hangat dan nikmati hembusan aroma cokelat dan gula palem yang sangat harum. Rasakan kenikmatannya hingga tetesan terakhir.

Bahan:
75 g dark cooking chocolate, cincang
250 ml susu segar
2 sdm gula palem
3 sdm gula pasir
1 sdm rhum, jika suka
Pelengkap:
Krim Segar

Cara membuat:

* Rebus cokelar, susu, dan gula hingga cokelat larut dan mendidih.
* Angkat, saring, tuang ke dalam cangkir.
* Tambahkan rhum, jika suka.
* Beri Pelengkapnya.
* Sajikan segera.

Untuk 1 cangkir

Cinnamon Hot Chocolate

# Untuk menaikkan stamina dan menghangatkan tubuh, nikmati secangkir cokelat panas ini. Aroma cokelat yang beradu dengan aroma kayumanis membuat rasa cokelatnya pekat sekaligus legit. Tambahan topping memberi sentuhan gurih yang sangat istimewa! Bahan: 400 ml susu sapi segar 5 cm kayu manis 1 sdm cokelat bubuk 20 g dark cooking chocolate, cincang Topping: Krim kocok Cokelat bubuk Cara membuat: Rebus susu dan kayu manis hingga mendidih.
# Masukkan cooking chocolate dan cokelat bubuk. Aduk hingga cokelat larut.
# Angkat, saring.
# Tuang ke dalam 2 buah cangkir/mug.
# Beri Toppingnya. Sajikan segera.
Untuk 2 cangkir

Strawberry Lapis

# Paduan yoghurt dan strawberry ini cocok sebagai penyegar saat berbuka puasa. Rasanya manis, sedikit asam dan segar. Madu yang legit membuat rasanya makin memikat. Sajikan dingin dengan irisan strawberry segar. Bahan: 100 g buah strawberry segar, bersihkan, potong-potong 2 sdm madu 1 sdm air jeruk lemon 250 ml yoghurt tawar 4 sdm madu/sirop gula 100 ml susu cair rendah lemak 4 buah strawberry segar, potong-potong Cara membuat: Aduk strawberry dengan madu dan air jeruk lemon hingga rata. Simpan dalam lemari es selama 1 jam hingga agak layu dan sedikit berair...
# Taruh strawberry dalam 2 gelas saji.
# Campur yoghurt dengan madu dan susu hingga rata.
# Tuang ke dalam gelas berisi strawberry.
# Beri potongan strawberry, sajikan segera.
Untuk 2 gelas

Lepet yang Padet Mantep

Mumpung akhir pekan, lupakan saja diet sejenak. Coba cicipi jajan pasar yang satu ini. Terbuat dari ketan dan kelapa dibungkus dengan lilitan daun kelapa muda lalu dikukus. Rasanya empuk, gurih dan aromanya alamak... wangi bener!

Jajan pasar bernama lepet atau lepat ini dulu banyak dijual oleh penjaja kue tradisional keliling atau di pasar-pasar. Di pasar tradisional Jawa masih banyak penjaja lepet ini. Ciri khas jajanan ini adalah bungkusnya yang melilit rapi dari daun kelapa muda alias janur.

Ternyata tidak mudah membuat lilitan janur yang melingkar hingga tinggi ini. Setelah itu barulah adonan ketan yang sudah diaduk dengan kelap parut dan kacang tolo dimasukkan hingga ¾ tinggi lilitan daun.

Selanjutnya ujung daun diselipkan dan kedua ujungnya diikat dengan serutan lidi kelapa dan dipilin hingga rapat. Setelah ini barulah lepet direbus dalam air mendidih selama beberapa jam hingga empuk dan lembut.

Tahap akhi r barulah lepet ditiriskan hingga dingin. Karena itu lepet rasanya gurih legit dan aromanya wangi. Enak dimakan di pagi hari sambil nyerutup kopi hangat. Pas buat menikmati hari santai di akhir pekan ini!

Buruan cari si lepet yang mantep ini sebelum dia punah dan tidak dibikin lagi. Maklum saja sudah banyak penjual yang berhenti membuat jajanan ini.

Fresh Fuit Cocktail

Es buah yang satu ini bukan hanya sangat segar tetapi juga lebih bersih dan sehat. Karena tak memakai bahan tambahan, kuahnya dari jus jeruk murni yang segar dan kaya vitamin. Jenis buahnya bisa disesuaikan dengan selera. Aroma dan rasanya makin segar dengan tambahan daun mint dan air soda.

Bahan:
200 g nanas
200 g buah melon hijau
200 g strawberry
200 g daging buah mangga
5 helai daun mint, cincang kasar
Kuah:
500 ml jus jeruk segar
3 sdm madu
250 ml soda manis
Es batu

Cara membuat:

* Potong-potong kecil buah-buahan.
* Taruh dalam wadah, taburi daun mint.
* Kuah: Aduk jus jeruk segar dengan madu hingga rata.
* Tuangkan ke dalam wadah berisi buah. Simpan dalam lemari es hingga dingin.
* Saat akan disajikan. Tambahkan es batu dan air soda manis.
* Sajikan dingin.

Untuk 8 orang

Es Jali Kelengkeng

Biji jali biasa diolah menjadi bubur atau campuran nasi. Biji yang bundar dan kenyal ini ternyata tak hanya kaya serat tetapi juga sarat nutrisi lainnya. Setelah direbus biji jali ternyata enak dibuat es dengan tambahan kelengkeng yang renyah legit. Segar dan bernutrisi untuk berbuka nanti!

Bahan:
100 g biji jali
100 g gula pasir
1 lembar daun pandan, potong-potong
1 kaleng kelengkeng, tiriskan
es batu secukupnya, memarkan

Cara membuat:

* Cuci bersih biji jali lalu rendam dalam air dingin selama 3 jam. Tiriskan.
* Rebus biji jali dengan air secukupnya hingga biji jali lunak.
* Tambahkan gula dan daun pandan. Masak hingga gula larut dan airnya berkurang.
* Angakt jali dan dinginkan. Jika ingin disimpan, taruh dalam wadah tertutup dan simpan dalam lemari es.
* Penyajian: Taruh 2 sdm jali rebus berikut kuahnya ke dalam gelas saji.
* Beri kelengkeng, sedikit air dan es batu.
* Sajikan dingin.

Untuk 5 gelas

Strawberry Creamy

Ingin berbuka dengan yang segar dan istimewa? Hmm...strawberry yang disajikan dengan krim keju ini bakal jadi pelepas dahaga yang spesial. Apalagi dipadu dengan biskuit renyah plus es krim vanili yang wangi. Nikmati perlahan sehingga lelehan es krim menyatu dengan strawberry, yummy!

Bahan:
2 sdm gula pasir
1 sdm air jeruk lemon
150 g strawbery segar, cuci, bersihkan, potong-potong
4 keping biskuit atau wafer, memarkan
4 skop es krim vanili
Krim Keju, kocok rata:
200 ml whipped cream
100 g cream cheese
Hiasan:
Wafer/biskuit

Cara membuat:

* Panaskan gula dan air jeruk lemon hingga leleh.
* Masukkan strawberry, aduk rata. Angkat dan dinginkan.
* Siapkan 4 gelas saji, taruh biskuit memar di dalam tiap gelas.
* Beri Krim keju, taruh strawberry dan biskuit, kerjakan selapis lagi.
* Taruh 1 skop es krim vanili di atasnya.
* Beri hiasan, sajikan segera.

Untuk 4 gelas

Full Speed Smoothies

Smoothies yang satu ini bisa jadi alternatif sarapan yang rendah lemak. Protein dari yoghurt, vitamin dan mineral dari buah menjadi sumber energi yang sehat buat Anda.

Bahan:
2 sdm oatmeal
2 buah kiwi, kupas, potong-potong
150 ml natural yoghurt
2 lembar daun sawi, potong-potong
2 sdm madu

Cara membuat:

* Masukkan semua bahan dalam mangkuk blender.
* Proses hingga lembut.
* Tuang ke dalam 2 gelas saji.
* Sajikan segera.

Untuk 2 gelas

Green Tea Smoothies

Kalau biasanya Anda memesan minuman ini di kafe atau resto kini Anda bisa membuat sendiri. Caranya mudah dan rasanya dijamin lebih segar. Aroma wangi teh hijau membuat minuman ini jadi makin enak saja. Hirup selagi dingin dan rasanya kelembutan krimnya!

Bahan:
1 sdt macha/green tea powder
200 ml yoghurt tawar
4 sdm simple syrup/madu
100 g es batu, memarkan
Pelengkap:
Whipped cream

Cara membuat:

* Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender.
* Proses hingga lembut.
* Tuang ke dalam gelas saji.
* Semprot permukaannya dengan whipped cream.
* Sajikan segera.

Untuk 2 gelas

Brownie Cupcake

Cake yang satu ini mudah dibuat dan rasanya pasti disukai seluruh keluarga. Jika suka, boleh sja ditambahkn hiasan krim mentega dan taburan cokelat hias hingga makin cantik!

Bahan:
225 g mentega
180 g cokelat dark, potong-potong
150 g gula pasir
3 butir telur ayam
Ayak jadi satu:
210 g tepung terigu
1 sdt baking powder
½ sdt vanili bubuk
1 sdt garam

Cara membuat:

* Tim mentega dan cokelat hingga leleh. Sisihkan.
* Kocok gula dan cokelat leleh hingga rata.
* Masukkan telur satu per satu sambil aduk hingga rata.
* Tambahkan campuran terigu, aduk hingga rata.
* Tuang ke dalam mangkuk-mangkuk kertas.
* Panggang dalam oven panas selama 40 menit hingga matang.
* Angkat, dinginkan.
* Beri Olesan dan hiasan sesai selera.

Untuk 12 buah

Chocochips Cupcake

Cake yang mudah dibuat ini rasanya legit dan empuk. Makin enak dan lembut teksturnya setelah sehari dibuat. Cocok buat bekal si kecil atau sajian selingan di sore hari.

Bahan:
100 g mentega tawar
175 g gula pasir
150 ml susu cair
1 sdt vanila extract
3 butir telur ayam, pisahkan kuning dan putihnya.
150 g chocolate chips
Ayak jadi satu:
225 g tepung terigu
2 sdt baking powder

Cara membuat:

* Kocok mentega dan gula hingga lembut.
* Masukkan susu, vanuli dan kuning telur. Kocok hingga rata.
* Masukkan tepung terigu, aduk hingga rata.
* Tambahkan putih telur kocok, aduk hingga rata.
* Tambahkan chocolate chips, aduk rata.
* Tuang ke dalam mangkuk kertas.
* Panggang dalam oven panas 180 C selama 30 menit.
* Angkat, dinginkan.

Untuk 12 buah

Puding Kacang Merah

Si kecil mulai menolak minum susu? Hmm..tak usah cemas. Coba saja olah susu menjadi puding. Dengan tambahan kacang merah, krim segar plus saus mangga. Dijamin puding bakal dilahapnya!

Bahan:
150 g kacang merah kering
1 bungkus agar-agar bubuk putih
100 g gula pasir
½ sdt vanili bubuk
100 ml fresh cream/krim segar
250 ml susu segar
Saus, masak jadi satu:
400 g daging mangga arumanis, haluskan
3 sdm gula pasir

Cara membuat:

* Rendam kacnag merah dengan air dingin hingga mengembang.
* Rebus kacang merah dalam air secukupnya hingga lunak. Sisakan air perebusnya sekitar 200 ml.
* Masukkan ke dalam mangkuk blender. Proses hingga lembut.
* Tuang ke dalam panci, tambahkan bahan lainnya.
* Masak hingga mendidih dan kental.
* Tuang ke dalam loyang, dinginkan.
* Sajikan dengan Sausnya.

Untuk 8 porsi

Puding Kacang Hijau Moka

Kacang hijau tak hanya enak buat bubur. Kalau si kecil sudah bosan dengan bubur kacnag hijau, coba deh olah menjadi puding ini. Rasanya lebih gurih karena tambahan susu dan saus moka yang enak.

Bahan:
150 g kacang hijau kering
1 lembar daun pandan, potong-potong
50 g gula pasir
100 g gula merah
1 bungkus agar-agar bubuk
400 ml susu segar
Saus Moka:
250 ml susu moka, siap minum
1 kuning telur ayam, kocok

Cara membuat:

* Rendam kacang hijau hingga mengembang. Tiriskan.
* Rebus dengan daun pandan dan air secukupnya hingga lunak dan airnya tersisa 200 ml.
* Tuang ke dalam mangkuk blender. Proses hingga lembut.
* Tuang ke dalam panci, beri agar-agar dan gula.
* Rebus hingga mendidih dan kental. Angkat.
* Tuang ke dalam loyang dan dinginkan.
* Saus Moka: Rebus susu hingga panas.
* Ambil sedikti susu panas,aduk dengan telur kocok hingga rata.
* Tuang kembali ke dalam adonan agar-agar, masak hingga mendidih dan kental.
* Angkat, dinginkan.
* Sajikan puding dengan Saus Moka.

Untuk 8 porsi

TIPS Merawat rambut bagi yang berjilbab

Bagi anda yang sering menutupi rambut dengan jilbab,
topi atau sejenisnya kesehatan rambut harus anda
perhatikan. Udara yang minimalis dalam jilbab ternyata
bisa merusak rambut anda. Untuk itu simak tips berikut
ini:

1. Pilihlah kerudung atau jilbab dari bahan yang mudah
menyerap keringat. Seperti katun atau kaos. Bahan kain
yang mudah menyerap keringat dan berpori-pori besar
sangat berguna untuk memudahkan sirkulasi udara di
kepala.

2. Anda suka model kerudung modern. Boleh saja anda
mengkreasikan model kerudung anda hingga
berlapis-lapis. Tapi ingat jangan lebih dari 4 helai
ya. Semakin tebal kerudung anda, makin sulit rambut
anda bernafas.

3. Hindari menggunakan lapisan kerudung dengan terlalu
sering dan kencang. Selain membutat rambut sulit
bernafas, hal ini juga berpotensi untuk membuat kulit
kepala lembab.

4. Jika hendak menggunakan jilbab lebih baik anda
mengurai rambut anda atau jangan mengikatnya terlalu
kencang. Untuk menghindari rambut yang digulung
sebaiknya jangan biarkan rambut anda penjang melebihi
60 cm.

5. Hindari warna gelap untuk kerudung atau jilbab.
Warna gelap mudah menyerap matahari. Jika aktivitas
anda lebih banyak di bawah sinar matahari lebih baik
pilih warna lembut atau putih.

6. Jangan terlalu sering mengikat kerudung anda di
bagian leher. Udara yang keluar masuk ke rambu anda
akan semakin menipis jika anda mengikat kerudung di
leher. Kerudung sebaiknya dilepas hingga bagian
tepinya menjuntai agar rambut muda bernafas

Tips Merawat Rambut

Membuat Rambut Menjadi Lembut & Halus


Memang rambut merupakan mahkota yang indah bagi seorang perempuan. Ada kurang lebih 100.000 helai rambut di kepala dan setiap helai tumbuh dalam waktu 2 hingga 6 tahun. Suatu hal yang normal bila 50 hingga 100 helai rambut mengalami kerontokan setiap hari. Karena biasanya rambut yang rontok akan tumbuh rambut baru kembali. Fungsi evolusioner dari rambut adalah melindungi kulit kepala dari sengatan matahari dan hawa dingin.


Rambut yang sehat dan rapi akan mempengaruhi penampilan seseorang. Tetapi bila rambut anda kaku dan susah diatur, cobalah anda lakukan perawatan dengan masker strawberry agar rambut anda lembut dan tidak menimbulkan efek samping. Hal ini dikarenakan keasaman dari buah strawberry yang mengandung formula tertentu sehingga membuat rambut menjadi lebih lembut, halus dan mengkilap.


Untuk langkah awal, lumatkan 8 buah strawberry lalu campurkan dengan 1 sendok makan mayonnaise. Setelah itu cucilah rambut anda hingga bersih lalu oleskan campuran tersebut sambil anda lakukan pemijatan yang lembut.


Langkah selanjutnya, setelah anda melakukan pengolesan dan pemijatan kepala anda, tutuplah kepala anda dengan shower cap. Bungkuslah dengan handuk yang telah anda rendam dengan air hangat. Biarkan selama kurang lebih 30 menit. Lalu bilas dan cuci kembali hingga benar-benar bersih. Agar hasilnya lebih maksimal sebaiknya anda biarkan kering secara alami tanpa bantuan hairdryer. Tertarik untuk mendapatkan rambut halus dan lembut seperti sutera? Silakan anda mencoba langkah diatas.

tips diet sehat

* Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak
* Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
* Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
* Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
* Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.

daftar harga ban motor

FDR

FDR Flemmo (tube type)

70/90-14 ------- Rp 76.000
80/90-14 ------- Rp 92.000
90/90-14 ------- Rp 118.000
70/90-17 ------- Rp 82.000
80/90-17 ------- Rp 110.000

FDR Evo (tubeless)

80/80-14 ------- Rp 119.000
90/80-14 ------- Rp 139.000
120/70-14 ------ Rp 223.000

FDR Race (tubeless, soft compound)

90/80-17 XT ---- Rp 280.000
90/80-17 XR ---- Rp 280.000
90/80-17 MP27 -- Rp 280.000
90/80-17 MP57 -- Rp 280.000
90/80-17 MP76 -- Rp 280.000

FDR XT (tubeless, daily use)

90/80-18 ------- Rp 244.000
110/80-18 ------ Rp 348.000

FDR City Power (tube type)

2.75-18 -------- Rp 118.000
3.00-18 -------- Rp 141.000
100/90-18 ------ Rp 184.000

FDR Genzi (tube type)

70/80-17 ------- Rp 96.000
80/80-17 ------- Rp 125.000
90/80-17 ------- Rp 162.000



Dunlop


70/90-16 D110 -- Rp 78.000
80/90-16 ------- Rp 99.000

2.25-17 TT900 -- Rp 62.000
2.50-17 -------- Rp 77.000
2.75-17 -------- Rp 103.000
90/90-17 ------- Rp 136.000
120/80-17 ------ Rp 171.000
2.75-18 -------- Rp 98.000
3.00-18 -------- Rp 124.700
100/90-18 ------ Rp 166.000
110/80-18 ------ Rp 167.000

70/90-17 D102 -- Rp 81.000
80/90-17 ------- Rp 109.000
90/90-17 ------- Rp 143.000



Swallow

3.50-8 ---------- Rp 69.000

3.50-10 --------- Rp 87.000
90/90-10 -------- Rp 110.000
100/80-10 ------- Rp 120.000
100/90-10 ------- Rp 120.000
120/70-10 ------- Rp 137.000

90/90-12 -------- Rp 146.000
120/70-12 ------- Rp 182.000
130/70-12 ------- Rp 207.000

130/60-13 ------- Rp 207.000

90/90-14 -------- Rp 142.000
100/70-14 ------- Rp 175.000
110/80-14 ------- Rp 196.000
120/70-14 ------- Rp 217.000
140/70-14 ------- Rp 251.000

80/80-16 -------- Rp 144.000
90/90-16 -------- Rp 190.000
110/80-16 ------- Rp 253.000
130/80-16 ------- Rp 330.000

90/80-17 -------- Rp 190.000
100/70-17 ------- Rp 227.000
110/70-17 ------- Rp 253.000
120/70-17 ------- Rp 284.000
130/70-17 ------- Rp 330.000
120/80-18 ------- Rp 330.000
130/70-18 ------- Rp 377.000

X-Cross

80/100-14 ------- Rp 241.000
90/100-14 ------- Rp 266.000
90/100-16 ------- Rp 300.000
2.50-17 --------- Rp 125.000
2.75-17 --------- Rp 151.000
3.00-17 --------- Rp 174.000
3.50-17 --------- Rp 227.000
2.50-18 --------- Rp 133.000
2.75-18 --------- Rp 150.000
3.00-18 --------- Rp 188.000
3.50-18 --------- Rp 228.000
70/100-19 ------- Rp 275.000


Terra Cross

80/100-12 ------- Rp 263.000
90/100-16 ------- Rp 239.000
90/90-17 -------- Rp 312.000
100/100-18 ------ Rp 385.000
110/100-18 ------ Rp 413.000
70/100-19 ------- Rp 275.000
80/100-21 ------- Rp 307.000



Mizzle

M 39

70/90-17 ------- Rp 91.000
80/90-17 ------- Rp 117.000

WINDAZ

2.50-17 -------- Rp 96.000
2.75-17 -------- Rp 126.000
3.00-17 -------- Rp 150.000

Power Grip

2.25-17 -------- Rp 78.000
2.50-17 -------- Rp 92.000
2.75-17 -------- Rp 122.000
3.00-17 -------- Rp 145.000
2.75-18 -------- Rp 127.000
3.00-18 -------- Rp 151.000
3.50-18 -------- Rp 204.000

VTX

60/80-17 ------- Rp 91.000
70/80-17 ------- Rp 96.000
80/80-17 ------- Rp 125.000
90/80-17 ------- Rp 159.000
100/80-17 ------ Rp 173.000
90/80-18 ------- Rp 168.000
100/80-18 ------ Rp 191.000

DRACO / VETRA / M89

90/80-17 ------- Rp 159.000

M600

110/90-18 ------ Rp 289.000

M700

80/80-17 ------- Rp 165.000
90/80-17 ------- Rp 221.000
100/80-17 ------ Rp 240.000
90/80-18 ------- Rp 255.000
100/80-18 ------ Rp 290.000
120/80-18 ------ Rp 437.000

M800

130/80-17 ------ Rp 414.000



Bridgestone Battlax

BT39

* 80/90-17 F --- Rp 610.000
* 90/80-17 F --- Rp 640.000

BT45

* 110/70-17 F -- Rp 600.000
* 120/70-17 F -- Rp 695.000
* 120/80-17 R -- Rp 810.000
* 120/80-18 R -- Rp 845.000
* 130/70-17 R -- Rp 880.000
* 140/70-17 R -- Rp 935.000
* 150/70-17 R -- Rp 985.000

BT92

* 120/70-17 F -- Rp 805.000
* 150/60-17 R -- Rp 1.040.000
* 160/60-17 R -- Rp 1.092.000



Federal

80/90-14 (Vario)---------- Rp 98.000
90/90-14 ----------------- Rp 125.000
2.50-17 KPH (Supra)------- Rp 88.000
2.75-17 KPH -------------- Rp 119.000
70/90-17 KTM (Kharisma) -- Rp 88.000
80/90-17 KTM ------------- Rp 119.000
70/90-17 CS1 (CS1) ------- Rp 96.000
80/90-17 CS1 ------------- Rp 128.000



IRC

3.50-8 ---------------- Rp 83.000
3.50-10 --------------- Rp 97.000
100/90-10 ------------ Rp 150.000
70/90-14 ------------- Rp 83.000
80/90-14 --------------Rp 100.000
70/90-16 -------------- Rp 91.000
80/90-16 -------------- Rp 116.000
2.25-17 --------------- Rp 82.000
2.50-17 (70/90-17) ---- Rp 96.000
2.75-17 (80/90-17) ---- Rp 128.000
3.00-17 --------------- Rp 154.000
90/90-17 -------------- Rp 174.000
2.50-18 --------------- Rp 107.000
2.75-18 --------------- Rp 131.000
3.00-18 --------------- Rp 159.000
100/90-18 ------------- Rp 203.000
3.50-18 GS45 ---------- Rp 237.000
4.00-18 GS45 ---------- Rp 284.000
2.75-21 TR ------------ Rp 154.000

Tubeless
70/90-14 NR80 ------- Rp 122.000
80/90-14 NR80 ------- Rp 150.000
70/90-17 NR80 ------- Rp 146.000
80/90-17 NR80 ------- Rp 182.000
90/80-17 NR80 ------- Rp 219.000
90/80-17 Razzo ------- Rp 315.000

Resep Agar Gigi Tetap Putih & Sehat

KESEHATAN gigi dan mulut tak cuma dipengaruhi oleh sikat dan pasta gigi, obat kumur, dan benang gigi. Kita juga harus bersahabat dengan makanan dan minuman yang membantu organ kunyah tetap sehat dan kuat.


Terkadang kita tidak menyadari bahwa makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan gigi. Kopi, teh, cola, red wine, dan minuman berwarna lainnya, sebenarnya bertanggung jawab terhadap perubahan warna gigi.


Selain itu, rokok dan obat-obatan yang kita konsumsi bisa berpengaruh buruk pada gigi. Padahal, gigi yang putih dapat mendukung penampilan. Hanya saja, kita sering kali mengabaikan hal tersebut.



Lantas apa saja yang tidak boleh diremehkan pada perawatan gigi agar tetap putih dan sehat? Ulasan Prevention berikut dapat membantu Anda.



Kalsium

Pola makan kaya kalsium membuat gigi tetap kuat dan tak mudah goyah. Asupan yang dianjurkan adalah 1.000 mg/hari bagi wanita di bawah 50 tahun.



Vitamin C

Ini adalah vitamin sahabat gigi dan gusi. Vitamin C mampu membantu memperbaiki jaringan oral yang rusak, sekaligus mencegah infeksi.



Serat

Sayur dan buah adalah surganya serat. Rasa serat yang renyah laksana deterjen alami untuk daerah gigi dan gusi. Selain itu, serat juga mampu menyingkirkan bakteri dan plak. Air liur yang keluar saat mengunyah serat dapat membantu mempertahankan keseimbangan pH mulut kita.



Teh hitam

Studi yang dilakukan oleh University of lllinois College of Dentistry menemukan bahwa teh hitam dapat menekan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang dan radang gusi.



Air putih

Ketika minum air putih, kita tidak cuma bisa menghilangkan rasa haus. Tanpa terasa, kotoran dan bakteri yang menumpuk di dalam mulut juga ikut tersingkirkan.

Tips Menghilangkan Keriput Dengan Bahan Alami

Meski saat ini sudah banyak krim yang menyatakan mampu 'menghilangkan' keriput, tapi bukan berarti tak ada ramuan tradisional yang mampu melakukan hal yang sama. Selain bahannya mudah didapat, pembuatannya pun sederhana saja. Tertarik mencoba? Berikut beberapa bahan yang bisa Anda gunakan:

Madu

Madu adalah hasil industri rumah tangga yang banyak tersedia dan ternyata mampu menghilangkan keriput. Yang harus Anda lakukan hanyalah membalurkan sedikit madu ke wajah, dan biarkan selama 25-30 menit. Setelah itu basuh wajah dengan menggunakan air hangat, lalu segarkan dengan es batu yang di usapkan ke seluruh kulit wajah. Pastikan es tersebut membasuh tempat-tempat yang dibaluri madu.

Yang perlu diingat sebelum melakukan penanganan ini, wajah sebaiknya dibasuh terlebih dulu dengan air hangat-hangat kuku. Sehingga manfaat madu menjadi lebih efektif, karena pori-pori kulit wajah dalam keadaan terbuka.

Pisang

Buah ini termasuk yang paling efektif dan alami untuk dijadikan krim antikeriput. Cara mudah, lumatkan satu atau dua buah pisang hingga hancur dan lembut menyerupai krim. Balurkan krim pisang tersebut ke seluruh permukaan wajah. Biarkan hingga sekitar 30 menit, lalu bersihkan dengan menggunakan air hangat. Tepuk-tepuk kulit wajah Anda dengan lembut, jangan sekali-kali mengusapnya hingga kering.

Minyak Kelapa

Minyak kelapa murni juga mampu mengangkat kulit kering yang menimbulkan keriput. Cukup dengan membalurkan minyak kelapa hangat ke permukaan wajah. Lakukan proses ini sebanyak yang Anda butuhkan untuk mempertahankan kekencangan kulit wajah Anda.

Nanas

Buah kaya vitamin C ini juga sangat baik untuk melenyapkan keriput di kulit wajah. Anda tinggal mengupas kulit luarnya, lalu bagian daging buah yang terangkat beserta kulitnya dioleskan ke permukaan wajah yang bermasalah. Misalnya disekitar mulut, di bawah dan di sekitar mata serta lainnya. Biarkan cairan tipis nanas tersebut mengering di wajah Anda sekitar 20 menit, setelah itu basuh dengan air hangat atau air dingin.

Tips Perawatan Kulit Sensitif

Jika anda merasa memiliki kulit sensitif maka lakukan langkah-langkah berikut untuk perawatan kulit. Sebaiknya anda cari produk kulit dengan label for sensitive skin. Atau produk yang mengandung bahan tumbuhan anti inflammatory yang menenangkan seperti chamomile atau aloe agar kulit anda tetap terjaga.

Bersihkan make up dengan pembersih lembut yang tidak mengandung sabun (soap free) atau pembersih make up (make up remover) yang lembut. Saat membersihkan wajah, gunakan air, tisu atau make up remover wipe (tisu pembersih khusus make up siap beli yang sudah dibasahkan). Hindari waslap karena terlalu keras dan jangan gunakan air dingin atau air hangat karena suhu ekstrim dapat mengiritasi kulit anda secara cepat.

Hindari scrub dengan bulir-bulir. Jika kulit anda sangat sensitif maka kemungkinan anda harus tinggalkan eksfoliasi sama sekali. Jika kulit anda berminyak sebaiknya coba gunakan pembersih yang mengandung ingredient salicylic acid untuk membuka sumbatan pori. Karena ingredien ini lebih lembut untuk kulit sensitif daripada scrub.

Gunakanlah penyegar yang tidak mengandung alkohol. Karena produk yang mengandung alkohol akan memicu reaksi pada kulit sensitif. Sebaiknya anda pilihlah penyegar yang mengandung lavender atau witch hazel.

Bereksperimen secara hati-hati. Jangan anda mencoba produk-produk baru secara sekaligus. Jika anda tidak yakin bagaimana reaksi kulit anda terhadap suatu produk sebaiknya lakukan tes kulit terlebih dahulu. Cobalah produk pada sebagian kecil dan tunggu 24 jam untuk melihat apakah kulit anda bereaksi.

Pilihlah sunblock dan pelembab yang mengandung anti sinar matahari. Agar wajah anda terlindung dari sinar ultraviolet matahari, sebaiknya anda gunakan sunblock yang mengandung zinc atau titanium dioxide. Karena tidak diabsorp ke dalam kulit sebab keduanya cenderung mengurangi iritasi pada kulit wajah anda.

Jika produk kosmetik mengiritasi kulit anda seperti tersengat dan wajah yang memerah biasanya merupakan tanda pertama dan sebaiknya anda segera hentikan pemakaian produk tersebut. Jika anda menderita simptom ini dan menjadi bengkak dalam waktu 24 hingga 36 jam sesudah menggunakannya maka kemungkinan anda alergi terhadap ingredient di dalam produk tersebut. Jadi sebaiknya anda berhati-hati terhadap produk kosmetik yang beredar di pasaran. Janganlah anda memilih kosmetik tersebut didasarkan dari harganya yang murah saja tetapi anda harus melihat ingredientnya juga.

Tips Merawat Kulit Agar Tetap Berseri

Kulit merupakan bagian tubuh kita yang bersentuhan langsung dengan segala hal di luar tubuh, seperti misalnya cuaca, sinar matahari atau yang lainnya. Dan kulit kita merupakan hal pertama yang terlihat, saat kita mulai mengalami penuaan. Jadi sudah sewajarnya kita patut melakukan perawatan pada kesehatan kulit. Berikut kami sampaikan beberapa tips perawatan kecantikan kulit.

Perlindungan Terhadap Matahari - Matahari memiliki peran utama dalam merusak kecantikan kulit. Anda perlu melindungi kulit dari matahari dengan produk kulit guna mencegah penuaan pada kulit. Matahari sangat berpengaruh dalam kesehatan kulit, membuat kulit berkerut, kering, dan membuat warna kulit berubah; Penjarangan kulit, tekstur kulit, penipisan kulit serta penyakit kulit yang berhubungan dengan paparan sinar matahari dapat membuat kulit Anda nampak jauh lebih tua. Jadi, mulailah melindungi kesehatan kecantikan kulit dengan krem produk kecantikan pelindung matahari.

Hindari Merokok - Tips ini terutama bagi kaum pria, karena populasi dari perokok terbesar di dunia adalah pria. Merokok bukan hanya menyebabkan kanker paru-paru, tapi juga dapat membuat kesehatan kecantikan kulit kusam dan berkerut. Menurut beberapa penelitian terdapat dugaan kuat kalau nikotin yang terkandung dalam rokok memiliki pengaruh yang sama layaknya elastin pada matahari.

Berolahraga - Sejalan dengan bertambahnya usia, sangatlah mustahil menyembunyikan tanda-tanda penuaan di balik kulit. Leher, pipi dan sudut mata merupakan bagian kulit kecantikan yang paling mudah terlihat saat usia bertambah tua. Demi memperbaiki penampilan kulit, kita mesti menyeimbangkan antara diet dan latihan secara teratur. Selain Anda juga harus rajin minum air putih, paling sedikit delapan hingga sepuluh gelas setiap hari.

Senyum Memiliki Manfaat Ajaib - Wajah kita cenderung menyesuaikan pada posisi dari ekspresi yang kita bawa sepanjang waktu. Jika Anda lebih sering cemberut atau marah-marah, kulit Anda-pun akan lebih cenderung cepat berkerut, terutama di area mata, garis dan sudut bibir atau garis-garis lain yang mengikuti ekspresi saat cemberut. Sebuah senyum dapat membuat keajaiban bagi kulit kecantikan Anda dan membuat awet muda pula. Jadi untuk mengindari jadi cepat tua, yang perlu Anda lakukan hanya lebih banyak tersenyum.

Perawatan Kulit - Merawat kulit merupakan hal yang sangat penting. Anda harus segera mencuci wajah setiap kali sehabis keluar di bawah terik matahari. Menggosok kulit dengan produk kecantikan atau produk kulit peeling secara teratur, setidaknya seminggu 2 kali, akan membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran yang menempel, sehingga kulit dapat lebih leluasa bernafas dan lebih cerah.

Posisi Tidur - Tidur dengan posisi telungkup dapat menyebabkan kerut. Selain itu hindari tidur dengan posisi tetap sepanjang malam, hal ini dapat menyebabkan kulit Anda kusut. Dan Anda perlu tidur setidaknya 8 jam setiap hari.

Tips Merawat Kulit Wajah Dengan Buah

Buah-buahan selain bermanfaat untuk menyehatkan tubuh kita, ternyata buah mempunyai kelebihan yang sangat bermanfaat. Buah- buhan ternyata juga bisa membuat wajah kita menjadi cantik secara alami. Berikut beberapa buah yang dapat mempercantik wajah anda.

Buah Apel
Buah apel ini cocok di gunakan untuk wajah anda yang berminyak. Caranya ambil 1 buah apel, kemudian potong-potong dan masukan ke dalam blender. Blender apel sampai halus tanpa menggunakan air. Setelah di blender balurkan secara merata pada wajah anda. sebelum membalurkan sebaiknya bersihkan dahulu wajah anda. setelah di balur diamkan selama 20 menit. Kemudian bersihkan wajah dengan air hangat dan air dingin untuk meringkaskan pori-pori. Lakukanlah seminggu sekali.

Kulit Jeruk
Selain buahnya yang enak di makan, ternyata kulit jeruk bisa bermanfaat untuk wajah anda. Terutama untuk wajah anda yang kusam. Caranya tusuk-tusuk kulit jeruk denga garpu, kemudian masukan kulit jeruk ke dalam air hangat dan rendam selama satu malam. Basuhkan pada wajah yang telah di bersihkan kemudian keringkan dengan handuk. Berfungsi untuk mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati.

Buah Pepaya
Pepaya bisa bermanfaat untuk meremajakan kulit anda, haluskan pepaya yang ranum kemudian campurkan 1 sendok madu. Oleskan pada wajah anda dan diamkan selama 20 menit kemudian bilas hingga bersih. Pepaya ini mampu mengangkat sel-sel kulit mati dan mencegah kerut di wajah. Jika ingin hasil yang maksimal gunakan seminggu sekali.

Buah Melon
Melon dapat mendinginkan kulit anda yang terbakar matahari. Iris tipis melon lalu kompreskan selama 20 menit pada wajah anda yang telah di bersihkan, lalu bilas. Buah melon ini mengandung zat astrigent yang bermanfaat sebagi tonik dan mampu mendinginkan wajah yang terbakar karena matahari.

Dengan buah-buahan ini semoga bisa bermanfaat dan menjadikan wajah anda segar dan cantik alami tanpa menggunakan obat kecantikan.

11 Kelemahan yang Kerap Tidak Disadari Admin Jaringan

Ancaman pembobolan ke dalam sistem jaringan tak hanya bersumber dari para peretas, orang dalam alias staf perusahaan itu sendiri pun bisa melakukannya.

Tentu saja hal ini membutuhkan suatu kesigapan dari seorang admin untuk menjaga sistem keamanan jaringan perusahaan agar tidak dijebol.

Berikut 11 hal yang menurut penulis dapat menjadi perhatian khusus bagi para admin agar kehandalan sistem keamanan jaringan perusahaan di mana Anda bekerja tetap terjaga:

1. Mudah tertipu dan terlalu percaya kepada pengguna/user Anda, terutama para staf wanita atau sahabat yang meminta pertolongan.
2. Gedung dan pintu akses masuk/keluar yang tidak aman.
3. Dokumen-dokumen dan disk atau peripheral komputer yang belum dihancurkan atau tidak hancur pada saat sudah dibuang ke tempat sampah dapat dibaca oleh pihak lain.
4. Password yang lemah atau bahkan sistem jaringan tidak menggunakan password sama sekali.
5. Pertahanan jaringan yang kurang kuat karena mungkin tidak ada firewall dan sebagainya.
6. Akses kontrol yang lemah, missing file dan beberapa akses yang tidak seharusnya diberikan kepada user yang tidak perlu.
7. Sistem yang tidak dilakukan patch.
8. Otentikasi dan information disclosure aplikasi web tidak dilakukan sembarangan.
9. Sistem wireless berjalan dengan setting default dan tanpa WEP, WPA atau WPA2, sangat riskan dan mudah untuk dijebol.
10. SNMP melakukan enable jaringan host dalam keadaan default atau hanya menggunakan mode guest untuk komunitasnya sehingga sangat mudah untuk dijebol.
11. Menggunakan firewall, router, remote access dan peralatan dial up dalam keadaan default atau password guest atau menggunakan password yang terlalu mudah, karena ini sebagai jalan masuk hacker ke dalam sistem.

Tips Sederhana Agar Komputer Lebih Ramah Lingkungan

Komputer telah menjadi bagian dari kehidupan kita. Kita menggunakannya untuk bekerja, untuk berkomunikasi, untuk mendapat hiburan. Sangat sulit membayangkan hidup tanpa komputer.

Pada saat yang sama, konsumen saat ini semakin sadar akan lingkungan dan berusaha mencari keseimbangan antara menjadi ‘hijau’ atau ramah lingkungan dan menggunakan perangkat yang mengonsumsi energi, yang telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Datangnya Hari Bumi, merupakan saat yang tepat untuk mempertimbangkan bagaimana Anda bisa membuat perubahan terhadap planet kita dan menghemat sejumlah uang di dalam proses tersebut. Berikut ini beberapa tips sederhana dari Lenovo untuk membuat pengalaman komputasi Anda lebih ramah lingkungan.

Siap, Setel, Simpan!

Atur setelan komputer Anda agar beralih ke mode ‘sleep’ setelah 10 menit tidak aktif. Komputer akan kembali ‘dibangunkan’ saat Anda menyentuh keyboard atau mouse. Anda bisa menggunakan manajemen daya milik Windows (Control Panel -> Power Options), atau menggunakan pilihan daya lain yang dimiliki PC Anda. Sebagai contoh, jika Anda menggunakan Lenovo ThinkPad, gunakan Power Manager atau Battery Maximiser Wizard untuk mengatur setelan dan mengurangi konsumsi daya.

Biarkan PC dalam mode ‘suspend’ atau matikan.

Mode suspend (atau sleep) juga sama efisiennya dengan mematikan komputer semalaman. Hanya perlu waktu 2 sampai 5 detik agar noteboook Anda kembali aktif dari mode tersebut. Dengan mengurangi penggunaan energi sepanjang tahun hanya sebesar 100 kilowatt hour (kWh), Anda bisa membantu mengurangi emisi yang merugikan sekitar 40 kilogram per tahun.

Pergi meninggalkan komputer untuk minum kopi? Matikan monitor Anda! Jika Anda tidak akan menggunakan PC Anda lebih dari dua jam, matikan CPU dan monitor Anda sekaligus. Monitor PC berukuran 17 inci pada umumnya mengonsumsi daya 100 hingga 150 watt. Meski ada lonjakan energi saat komputer diaktifkan, jumlah energi tersebut masih lebih kecil dari energi yang digunakan jika komputer berjalan terus dalam waktu yang lama.

Jika Anda menggunakan produk Lenovo, Anda dapat mengetahui berapa banyak energi yang Anda hemat dengan desktop Lenovo, notebook, dan monitor berdasarkan pada model penggunaan tertentu untuk berbagai konfigurasi pada http://lenovoweb.com/energycalculator.


Turunkan tagihan listrik Anda dengan monitor LCD

Monitor LCD menggunakan energi rata-rata 50% hingga 70% lebih rendah dalam mode aktif dibandingkan monitor CRT (Cathode Ray Tube) konvensional. Dengan pemakaian selama 8 jam kerja dalam sehari, penghematan energi dengan memilih LCD ketimbang CRT berukuran sama umumnya bisa menghemat lebih dari 100 kWh/tahun.

Monitor ThinkVision Lenovo juga mengandung lebih dari 25% plastik bekas konsumen yang didaur ulang dalam komponen mekanis plastiknya. Monitor ThinkVision L2251x Wide menggunakan plastik bekas konsumen yang didaur ulang sebesar 65% dengan tambahan 20% konten bekas industri yang didaur ulang tanpa plastik baru pada casisnya.

Jadikan setiap hari sebagai hari ramah lingkungan!

Jangan terburu-buru membeli komputer tercantik ataupun tercepat! Saat membeli PC, perhatikan rating Energy Star untuk mengidentifikasi perangkat hemat energi. Komputer Energy Star menurunkan daya ke dalam mode sleep yang hanya mengonsumsi daya 15 watt atau kurang. Ini berarti konsumsi daya listriknya sekitar 70% lebih rendah dari komputer tanpa fitur manajemen daya. Desktop, laptop dan monitor yang memenuhi 23 syarat kriteria performa lingkungan bisa didaftarkan pada EPEAT oleh produsennya di 40 negara di seluruh dunia.

Tidak tahu di mana tempat untuk mulai mencari? Lenovo menawarkan jajaran lengkap ThinkCentre A dan M series desktop dan juga notebook seri ThinkPad Edge, R, SL, T, dan W yang mendukung Energy Star.

Daur ulang, daur ulang, daur ulang!

Setelah Anda memutuskan untuk menjadi ramah lingkungan sepenuhnya, lakukan terus dengan mendaur ulang komputer dan periferal tua Anda! Dengan daur ulang, logam berbahaya diekstrak dan potongan plastik disingkirkan dan digunakan kembali untuk membuat produk baru.

Juga jangan membatasi gaya hidup ramah lingkungan Anda hanya pada PC – gunakan kertas daur ulang, pasang bola lampu hemat energi, dan kurangi melakukan pencetakan dokumen. Ini merupakan cara-cara sederhana, tetapi efektif untuk memastikan Anda menikmati lingkungan komputasi yang ramah lingkungan.

7 Langkah Cerdik Bergaul di Chat Room

Chat room merupakan tempat di mana pengguna internet melakukan interaksi. Namun awas, ruang mengobrol virtual ini juga menyisakan sisi negatif yang akan sangat berbahaya jika tidak diwaspadai.

Berikut 7 langkah cerdik untuk bergaul di chat room, dikutip detikINET dari Connect Safely, Jumat (19/3/2010):

1. Ingatlah selalu bahwa apapun yang Anda tuangkan di chat room itu selalu realtime dan tidak bisa di-delete setelah di-posting. Artinya, sebelum Anda mem-posting suatu hal sebaiknya pikir-pikir lagi apakah itu akan menjadi suatu masalah ke depannya atau tidak.
2. Jangan publikasikan informasi yang sifatnya personal. Seperti nama lengkap, alamat, nomor telepon, atau data pribadi lainnya.
3. Jika ingin kopi darat dengan seseorang, ajaklah teman atau kerabat untuk menemani Anda, dan sebaiknya pilih yang lebih dewasa. Jangan lantas terlena dengan sosok fisik di gambar yang orang itu gunakan di chat room, dan bertemulah di tempat umum.
4. Jangan umbar kegiatan sehari-hari Anda. Seperti mau ke mana Anda hari ini dan aktivitas pribadi lainnya.
5. Pakailah nickname (nama panggilan/inisial). Ingatlah selalu bahwa internet itu terkenal dengan anonymous-nya.
6. Jika ada seseorang yang mulai aneh-aneh dan menakutkan, sebaiknya langsung blokir dan jangan direspon.
7. Hindarilah room-room yang topik pembicaraannya membahas seputar seks. Hal ini akan sangat berbahaya, terlebih bagi anak-anak dan perempuan, sebab forum seperti itu kerap kali menjadi sarang predator sex atau pedofilia.

10 Tips Aman Berkicau di Twitter

Seiring lonjakan popularitas yang direngkuhnya, praktis membuat Twitter menjadi sasaran empuk bagi para penjahat cyber. Apalagi jika melihat sistem yang diusung di situs mikro blogging ini yang amat terbuka, sangat memudahkan para peretas untuk menerobos masuk.

Sehingga perlu rasanya bagi para pengguna Twitter untuk membentengi diri. Hal ini untuk memastikan bahwa keamanan diri kita terkamin ketika tengah asyik berkicau di situs burung biru ini.

Berikut adalah 10 tips aman bermain Twitter menurut Ema Linaker, AVG Global Head of Online Engagement:

1. Batasi Pembicaraan Anda
Penggunaan Twitter yang mudah membuat para pengguna sering dengan gampang melakukan tweet tentang lokasi dan kegiatan mereka. Namun, para pengguna sering tidak menyadari bahwa akun mereka merupakan akun publik (tidak dilindungi ataupun dibatasi), maka semua orang bisa melihat tweet mereka tersebut.

Komentar-komentar ringan yang diberikan sebagai tanggapan dari tweet tersebut lama-kelamaan bisa digunakan untuk mengetahui jadwal kegiatan dan rencana harian pengguna itu. Para penjahat bisa menggunakan hal ini untuk menjadikan pengguna tersebut korban berikutnya.

2. Berhati-hatilah Membuka Tautan
Berhati-hatilah membuka link atau tautan yang Anda dapatkan. Banyak orang yang menggunakan layanan pemendekan URL di Twitter, hingga memang sering sulit untuk benar-benar mengetahui situs yang akan Anda kunjungi.

Produk keamanan web memang dapat digunakan untuk memeriksa tautan-tautan tersebut. Namun yang paling penting adalah untuk terus mengingat bahwa bila ada keraguan mengenai tautan yang Anda dapatkan, sebaiknya jangan dibuka!

3. Waspadalah!
Waspadalah dengan kegiatan-kegiatan mencurigakan di timeline atau inbox Anda. Bila Anda mulai mendapatkan pesan-pesan yang mencurigakan atau teman-teman Anda mulai men-tweet atau mengirimkan pesan-pesan berbau spam, sebaiknya Anda pastikan terlebih dahulu apakah akun rekan Anda telah menjadi sasaran peretas atau perengkah.

4. Berpikir Sebelum Memposting
Tweet Anda dapat dibaca oleh semua orang di seluruh dunia. Bahkan setelah dihapus, tweet Anda masih tetap dapat dilihat dengan menggunakan mesin pencari. Pikirkanlah baik-baik apa yang hendak Anda tulis, karena konsekuensi tulisan Anda mungkin akan lebih jauh dari yang Anda perkirakan. Menggunakan hashtag juga akan semakin mempermudah pencarian tweet Anda.

5. Jangan Lekas Percaya
Anda tidak pernah tahu siapa saja follower Anda di twitter. Jangan mudah percaya dan berteman dengan orang-orang yang mungkin memiliki niat buruk.

6. Periksalah Aplikasi Pihak Ketiga Secara Seksama
Ada ratusan aplikasi yang dapat Anda gunakan di Twitter. Sebelum Anda menggunakan aplikasi-aplikasi tersebut, pastikan bahwa keamanan mereka. Carilah aplikasi-aplikasi yang banyak dibahas di situs-situs terpercaya. Ingat bahwa aplikasi-aplikasi ini sering membutuhkan password dan username Anda.

7. Informasi Password
Gunakan password berbeda untuk tiap akun jejaring sosial Anda. Bila Anda ingin lebih aman, ciptakan e-mail berbeda untuk akun-akun jejaring sosial Anda. Dengan begitu, bila Anda menutup akun jejaring sosial Anda, Anda dengan mudah dapat menghapus akun e-mail tersebut.

8. Saat Log in
Periksalah pengaturan browser yang Anda gunakan. Pastikan bahwa informasi Anda tidak terekam bila Anda menggunakan komputer bersama.

9. Waspadalah Terhadap Serangan Phising
Berhati-hatilah atas usaha-usaha untuk mendapatkan informasi pribadi Anda melalui tweet atau Direct Message (DM) yang menipu.

10. Saat Menggunakan Telepon Seluler
Berhati-hatilah dengan telepon seluler Anda dan siapa-siapa saja yang dapat menggunakannya. Bila Anda memiliki aplikasi Twitter, pastikan Anda selalu log out setelah Anda menggunakannya.

Ilmuwan Ciptakan Robot Kupu-kupu

Para ilmuwan di Jepang, sukses membuat robot kupu-kupu yang bisa berfungsi dengan baik. Wujudnya mirip kupu-kupu sungguhan, lengkap dengan sayap indah dan bisa terbang.

Temuan ini dipublikasikan dalam jurnal ilmiah IOP Publishing's Bioinspiration & Biomimetics dan didokumentasikan dalam bentuk video yang diunggah ke YouTube.

Menurut para peneliti, di antara banyak jenis kupu-kupu, swallowtail merupakan tipe yang paling unik. Jenis kupu-kupu ini memiliki sayap yang lebih luas dan lebar ketimbang tubuhnya. Itu sebabnya, kupu-kupu swallowtail memiliki tingkat kecepatan terbang yang rendah karena kemampuan untuk mengendalikan fungsi aerodinamikanya sangat terbatas.

Gerakan tubuhnya pun pasif, tak seperti kupu-kupu lain yang reaksi terhadap gerakan aerodinamikanya aktif. Demikian keterangan yang dikutip detikINET dari Science Daily, Senin (24/5/2010).

Untuk membuktikan kupu-kupu swallowtail bisa terbang lurus hanya dengan gerakan sederhana, dibuatlah sebuah replika kupu-kupu yang sangat mirip dengan aslinya. Didalam robot kupu-kupu mungil tersebut dibenamkan software analisa gerak untuk memudahkan peneliti mengawasi performa terbangnya.

Percobaan menggunakan replika kupu-kupu itu memperlihatkan bahwa aktivitas terbang dapat dilakukan dengan sebuah gerakan sederhana tanpa pengawasan feedback. Cara kerja robot kupu-kupu ini selanjutnya bisa diterapkan pada sistem aerodinamika generasi terbaru.

Facebook dan Twitter Bikin Orang Kesepian

Facebook dan Twitter mungkin saja mampu menembus batas apa pun hingga membuat komunikasi tak lagi terhalang oleh jarak dan waktu. Namun kedua situs jejaring sosial itu juga disebut-sebut bisa memicu 'wabah' kesepian.

Dilansir Times dan disitat detikINET, Selasa (25/5/2010), sebuah laporan yang dirilis Mental Health Foundation di Inggris menyebutkan, dua dari sepuluh orang di Inggris mengaku sering merasa kesepian. Jumlah mereka pun terus bertambah seiring dengan peningkatan angka penduduk yang memilih hidup sendiri, memiliki jam kerja yang panjang, dan jarang saling mengunjungi satu sama lain.

Para ahli mengklaim, rasa kesepian juga dipicu oleh kebiasaan orang zaman sekarang yang lebih sering berkomunikasi melalui situs jejaring sosial seperti Facebook dan Twitter. Kebiasaan itu, menurut mereka, dapat melemahkan kecakapan interpersonal. Survei yang melibatkan lebih dari 2.200 orang dewasa di Inggris ini juga memperlihatkan bahwa wanita lebih rentan merasa kesepian ketimbang pria.

Sementara itu laporan lain tidak mau terlalu dini menyalahkan Facebook dan Twitter sebagai pemicu melemahnya kemampuan berkomunikasi dengan orang lain secara langsung. Namun pada intinya, mereka menyimpulkan bahwa situs jejaring sosial dan hasil perkembangan teknologi lainnya tidak bisa menggantikan interaksi manusia yang sebenarnya. Itulah mengapa teknologi tidak bisa membantu mengatasi rasa kesepian.

Di Inggris sendiri, sebagian besar warganya rata-rata menghabiskan waktu selama 50 menit setiap hari untuk bergaul di dunia virtual. Kebiasaan ini secara langsung mengurangi waktu untuk menjalani kehidupan sosial yang sebenarnya.

Berapa Harga iPad 3G Telkomsel?

Telkomsel akan memasarkan iPad 3G sebelum Lebaran tahun 2010. Komputer tablet keluaran Apple itu akan dibanderol dengan harga kisaran mulai dari Rp 8-9 juta.

"Harganya mungkin masih lebih mahal dibanding iPhone 3Gs," ungkap Gideon Edie Purnomo, VP Channel Management Telkomsel, kepada detikINET usai peluncuran kartu perdana Flash Unlimited di MU Cafe, Jakarta, Selasa (25/5/2010).

"Tapi, tergantung kapasitasnya. Mungkin iPad 3G yang paling kecil kapasitasnya akan kami jual dengan harga mulai dari Rp 8-9 juta. Paketnya juga mungkin sama kayak iPhone kemarin. Kami lagi pelajari segmennya," lanjut dia.

Apple saat merilis iPad 3G di Amerika Serikat akhir April lalu, membanderolnya dengan harga US$ 629 untuk kapasitas 16 GB, US$ 729 untuk 32 GB, dan US$ 829 untuk 64 GB. Harga itu belum termasuk pajak 8,875% jika membelinya di New York.

Menurut Gideon, harga iPad 3G yang akan dipasarkan Telkomsel di Indonesia jadi sedikit lebih mahal karena ada tambahan sejumlah komponen biaya.

"Setelah kena tax dari Amerika sana, iPad 3G saat masuk ke Indonesia nanti juga akan kena pajak sekitar 12%-15%. Belum lagi untuk biaya impor, margin, dan lainnya yang dihitung sebagai komponen biaya," kata dia.

Meski begitu, harga iPad 3G yang dipasarkan Telkomsel, menurut Gideon terbilang murah jika dibandingkan harga iPad 3G yang kini banyak masuk ke Indonesia tanpa lewat jalur distribusi resmi. Di pasaran, iPad 3G di Indonesia ada yang dijual dengan harga mulai dari Rp 11 juta.

Aplikasi Koprol Beraksi di BlackBerry

Situs jejaring sosial buatan anak negeri yakni Koprol kini telah diakuisisi Yahoo. Untuk memperluas pasarnya, Koprol pun meluncurkan aplikasinya bagi BlackBerry.

Bertempat di F-Cone FX Mall Jakarta, Selasa (25/5/2010), Satya Witoelar selaku Chief Creative Officer Koprol mengumumkan kabar gembira bagi pengguna BlackBerry. "Akhirnya Koprol punya aplikasi untuk BlackBerry," paparnya penuh semangat.

Langkah Koprol untuk membuat aplikasi di BlackBerry ini diharapkan bakal membuat pengguna Koprol bertambah pesat, di tengah gempuran situs luar macam Foursquare. Sebagai informasi, dua situs ini sama-sama bermain jejaring sosial berbasis lokasi.

"Hari ini kita memiliki sekitar 75.000 anggota. Kurang lebih enam bulan lagi, kita berharap pengguna Koprol meningkat 10 kali lipat," tambah putra Wimar Witoelar tersebut penuh optimistis.

Koprol merupakan situs jejaring sosial yang sedikit berbeda dengan Twitter atau Facebook. Satya pun menjelaskan bahwa tujuan Koprol adalah mencari relasi-relasi baru, dan bukan memantau status teman-teman lain seperti microbloging. "Koprol itu untuk mencari orang baru, jadi bukan loe lagi loe lagi," tambahnya.

Saat ditanya apakah aplikasi serupa bakal hadir di iPhone dan Android, Satya pun menjelaskan bahwa kini pihaknya dengan Yahoo tengah menggodok aplikasi tersebut. "Kita segera mengeluarkan aplikasi Koprol untuk iPhone dan Android, setelah API nya siap," jelasnya.

Pengguna yang berminat dapat langsung mengunduh aplikasi ini pada www.koprol.com/blackberry, langsung dari BlackBerry masing-masing.

KUNCI MEMBANGUN TIM YANG KUAT

Kunci pertama : kerja keras dan militansi. Ingat-ingatlah bahwa tim yang skillful bisa kalah oleh tim yang ngoyo. Sebaliknya, tim yang diatas kertas dinyatakan lebih unggul bisa kalah jika ia bermain tanpa daya juang.

Kunci kedua: tidak ada prestasi tanpa berlatih. Practice makes perfect! Itulah mengapa tim-tim besar yang sudah kesohor sekalipun masih saja terus berlatih. Meski pemain-pemainnya sudah hebat kemampuannya, terus berlatih adalah hal mutlak yang tidak bisa ditinggalkan. Itu pulalah yang menjadi alasan mengapa pemain profesional yang sering mangkir latihan pasti tidak akan dimasukkan dalam squad inti sebuah tim.

Kunci ketiga : percayalah kepada diri sendiri (self confidence). Percayalah, kemampuan dan keterampilan akan berkurang dan bahkan hilang ketika kepercayaan diri telah hilang. Sebaliknya, performa akan memuncak ketika kepercayaan diri juga memuncak.

Kunci keempat : disamping kita percaya kepada diri sendiri, kita juga harus memberikan kepercayaan kepada teman-teman kita. Jangan pernah bersikap pilih kasih.

Kunci Kelima : Anda harus bekerjasama dan tidak boleh egois. Sepakbola adalah olahraga tim. Kekuatannya akan hilang jika orang-orang yang ada dalam tim bermain sendiri-sendiri, meski bersama-sama.

tips singkat tendangan pojok

Tendangan pojok (corner kick, kadang juga disebut sepak pojok) merupakan salah satu jenis set piece (bola mati) dalam permainan sepakbola. Bisa dibilang tiga puluh persen gol tercipta dari tendangan pojok. Jika demikian, kita harus menaruh perhatian yang besar terhadap tendangan pojok, baik sebagai tim yang mendapatkan tendangan pojok ataupun sebagai tim yang bertahan dari tendangan pojok.

1.Tendangan pojok biasanya diterima dengan sundulan keras ke gawang lawan (attacking header). Bertahan dari tendangan pojok biasanya juga dilakukan dengan sundulan jauh ke arah depan samping menjauhi gawang (defensive header).

2.Tendangan pojok biasa dilakukan dengan bola lambung ke depan gawang. Jangan terlalu tinggi karena kiper pasti akan memenangkan bola karena ia boleh menggunakan tangannya.

3.Kadangkala, tendangan pojok bisa diarahkan ke tiang jauh gawang jika ada teman satu tim yang bersiaga disana.

4.Hendaknya ada satu atau dua orang teman yang berdiri bebas untuk mengantisipasi bola mental.

5.Bertahan dari tendangan pojok biasanya dilakukan dengan mengawal lawan satu persatu (man-to-man marking).

6.Bagi tim bertahan, hendaknya ada satu atau dua orang yang berdiri membantu kiper menjaga gawang.

7.Menghadapi tendangan pojok, kiper biasanya berdiri di bagian belakang gawang karena berlari kearah depan lebih mudah daripada berlari ke belakang.

8.Tendangan pojok juga bisa dilakukan dengan umpan pendek kepada teman satu tim, lalu biasanya dilanjutkan dengan umpan lambung langsung ke depan gawang.

Cara Bermain Bola yang Baik

Ada 3 point dasar dlm bermain bola yaitu :
1. Menendang
2. Menangkap
3. Mengumpan
Cara menendang yg baik yaitu :
1. Mengumpan dgn menggunakan bagian bawah mata kaki agar powernya terkontrol
2. Menendang bola dgn menggunakan bagian dekat ibu kaki agar power yg dikeluarkan lbh besar
3. Arahkan bola ke tempat yg sulit dijangkau oleh penjaga gawang dll
Cara menangkap yg baik :
1. Lihat arah bola yg sedang menggelinding dgn fokus
2. Jika kita sudah menemukan kemana arah bola yg menggelinding kita langsung saja menangkapnya
Cara mengumpan yg baik :
1. Tentukan dahulu ke arah mana kita akan menendang
2. Setelah itu kita langsung mengumpan pada arah yg kita tentukan

Tips Menendang Bola Agar Keras

Dalam permainan sepak bola setiap tim akan berusaha memasukkan bola ke gawang lawan. Hal ini sangat tergantung pada Insting Striker untuk mencetak gol ke gawang lawan. Seorang Striker harus memiliki teknik tendangan yang akuran, keras dan tentunya dapat membobol gawang lawan. Berikut adalah Tips untuk menendang bola agar keras :

1. Posisikan tubuh disamping bola,kurang lebih 30-40 cm dari bola. Untuk pemain yang dominan kaki kanan, tubuh diposisikan di samping kiri bola begitu pula sebaliknya.

2. Tendan dengan menggunakan punggung kaki.

3. Pusatkan tenaga pada kaki saat menendang bola.

Tips Tendangan Penalti (Sepak Bola/Futsal)

Kemampuan dalam hal menendang tendangan penalti mutlak harus dikuasai oleh setiap pemain Sepak Bola / Futsal, tidak terkecuali untuk penjaga gawang, dikarenakan tendangan penalti bisa memegang peranan penting dalam menentukan menang atau kalahnya suatu pertandingan. Jika tendangan penalti dilakukan dengan baik, maka kemungkinan terjadinya gol akan semakin besar.
Ada 2 tipe tendangan penalti : Penempatan Arah (Placer) dan Kekuatan Tendangan (Blaster).
Tendangan penalti dengan kekuatan tenaga menggunakan kaki bagian dalam/punggung, sedangkan penempatan arah (Placer) dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam.
Penendang harus memperhatikan juga aspek phisiologi. Hal ini menjadi kunci utama dalam hal menghadapi trik-trik penjaga gawang yang melakukan gerakan-gerakan yang sekiranya akan mengganggu konsentrasi kita.
Ada beberapa konsep dasar dalam melakukan tendangan penalti.
- Pada saat anda menentukan target bola pada bagian gawang, sekali anda menentukan arah, jangan merubahnya pada saat anda mulai menendang bola.

- Tendang serendah mungkin jika memungkinkan, anda lebih mudah menendang kearah bagian atas mistar gawang dibanding bagian bawah mistar gawang.

- Ambilah arah satu dari 2 pojok gawang dan coba lakukan latihan berulang kali untuk mendapatkan tendangan yang bagus.

Selamat mencoba…

cara menendang bola ala beckham

saat kita bermain sepak bola, tentu kita sering mendapatkan bola kemudian menendangnya. tapi kita tidak asal saja dalam menendang bola. ternyata ada teorinya dalam menendang bola seperti david beckham.Apa tuh?(kata Wahyudin)
saat kita mengayunkan kaki aktif(kanan), usahakan badan kita agak condong ke kiri. kaki pasif (kiri) kita letakkan di sisi kiri belakang bola. saat kaki kanan kita menendang, gunakan kaki bagian dalam. sehingga nanti bola akan melengkung ke kiri. cepat lambatnya laju bola tergantung kecepatan kaki kita saat mengayunkannya. masuk tidaknya bola ke dalam gawang tergantung pada KEBERUNTUNGAN KITA.

10 Menit Menuju Hidup Sehat

Berjam-jam waktu kita habiskan untuk segala rutinitas keseharian. Mulai dari kerja, berolahraga atau bahkan untuk sekedar hang out bersama kerabat. Namun pernahkah Anda meluangkan waktu setidaknya 10 menit untuk hidup sehat?

Air
Dimanapun dan dalam kondisi apapun jangan pernah Anda lupa minum air. Setidaknya Anda perlu 6 gelas sehari. Ingat, teh dan kopi bisa bikin Anda dehidrasi. Jika Anda terlihat sayu di pagi hari itu tandanya Anda dehidrasi.

Tomat
Tomat dalam segala olahan sangat bagus untuk anti-oksidan. Tomat bisa membantu Anda melawan kanker. Jika Anda tak suka tomat mentah, saus tomat atau paste punya efek yang sama menyehatkannya.

Sarapan
Jangan lewatkan sarapan pagi Anda. Sarapan dan mulai hari Anda dengan awal yang sehat. Tak perlu makanan yang berat-berat. Cukup yang cepat saji dan menyehatkan seperti yoghurt, roti juga buah-buahan.

Cuci Tangan
Sebagian banyak virus berpindah melalui tangan Anda. Tombol lift, gagang telepon, komputer dan banyak lagi. Sesering mungkin jauhkan tangan dari virus dengan mencucinya. Jangan lupa juga mencuci tangan setelah dari toilet.

Sikat Gigi
Minimal sikatlah gigi Anda 2 kali sehari. Hal ini bisa menghindari penyakit gigi. Jadikan ini sebagai kebiasaan.

Minum Multivitamin
Sesekali Anda boleh mengunakan multivitamin. Tapi tentu saja hasilnya tak semaksimal dibanding Anda mengkonsumsi buah-buahan segar. Jika Anda adalah seorang perokok dan sesekali doyan minum minuman keras, multivitamin biasanya tak begitu mempan. Pasalny vitamin C perlu dilengkapi setiap saat.

Tinggalkan Rokok
Banyak kenikmatan tersendiri yang bisa didapat dari rokok. Tapi coba pikirkan kesehatan Anda baik-baik. Meninggalkan rokok bisa punya dampak besar terhadap kesehatan Anda.

Lupakan Makan Donat
Bukan hanya donat tapi juga kue, keripik dan segala jenis camilan. Jika Anda lapar, sandwich, yoghurt dan jus buah segar bisa jadi pilihan.

Mengemudi dengan Baik & Sabuk Pengaman
Kecelakaan motor masih jadi angka tertinggi. Jangan lupakan sabuk pengaman. Jaga keselamatan Anda selama berkendara di jalan. Sabuk pengaman harus jadi kebiasaan.

Pilihlah Tangga
Sebagai latihan, pilihlah tangga daripada menggunakan lift. Jika Anda berada di lantai 22 gunakan tangga untuk menaiki 3 atau 4 lantai.

Bernapaslah Dalam-dalam
Lakukan ini secara regular dan Anda bisa mengurangi tingkat stres. Selain itu tubuh Anda juga akan kembali segar dengan adanya lebih banyak oksigen.

Alasan Mengapa Kita Ogah Olahraga

Untuk membentuk tubuh yang ideal bukanlah suatu hal yang mudah. Dibutuhkan kerja keras yang maksimal. Namun, hal yang lebih sulit daripada itu justru adalah mempertahankan motivasi diri. Kalau berhasil memotivasi diri sendiri untuk tetap konsisten melakukan latihan, kita akan mampu mengatasi masalah kebugaran. Banyak hal yang terkadang menjadi alasan mengendurnya semangat untuk berolahraga. Biasanya, yang sering menggangu pikiran dan motifasi kita adalah tidak punya cukup waktu untuk olahraga secara teratur.

Untuk mengatasi hal ini, kita bisa melakukan cara yang lebih mudah, yaitu dengan cara memperpendek jadwal latihan kita. Kita juga harus memilih waktu yang paling senggang didalam satu minggu. Kita juga bisa mengatasinya dengan berjalan selama 10 menit ketika sedang beristirahat, meluangkan waktu di sela-sela kegiatan kerja utama kita. Bisa juga kita bangun lebih pagi untuk olahraga. Ini bisa kita lakukan asalkan kita punya tekad yang bulat untuk latihan. Kalau anda tak punya waktu saat hari kerja, waktu bersama keluarga juga bisa anda pilih dengan alasan anda mengikutsertakan keluarga saat anda saat fitness atau olahraga lainnya sambil hang out ke luar rumah.

Alasan lainnya yang sering menggangu orang untuk berolahraga adalah karena pemahaman yang salah yang menganggap bahwa olahraga itu membosankan. Untuk mengatasi hal ini, kita bisa saja mengajak teman kita untuk bersama-sama olahraga. Paling tidak, kita punya motivasi lebih. Kita juga bisa memilih tempat olahraga di lokasi rekreasi, bisa juga kita memilih olahraga yang baru dan belum pernah atau jarang kita lakukan. Dengan begitu, sikap bosan kita itu akan hilang.
Selain itu, alasan yang membuat kita enggan untuk pergi ke gym atau olahraga adalah karena tidak adanya dukungan dari pihak keluarga atau teman.

Untuk hal ini, kita bisa mengajak keluarga dan teman untuk ikut serta sambil membawa makanan dan perbekalan lainnya. Dengan kata lain, berusaha menarik hati mereka agar mau turut bersama kita. Kita bisa memilh olahraga yang bernuansa luar seperti taman, pantai dan lainnya. Ini tentunya akan menarik hati mereka. Anggap saja sambil kita refreshing dengan keluarga atau teman kita.

Alasan lainnya orang ogah untuk berolahraga adalah karena takut cedera dan rasa malas. Kalau merasa takut cedera, sebelum kita memutuskan untuk memilih berolahraga, kita bisa menayakan pada ahlinya sehingga kita memahami olahraga yang akan kita jlani nantinya. Rasa malas yang hadir menghantui diri untuk berolahraga lebih disebabkan oleh karena kurangnya tekad dan tidak suksesnya cara kita untuk memotivasi diri kita sendiri.

Ada hal lain yang biasanya juga membuat kita enggan melakukan olahraga, yaitu ada rasa risih atau malu saat orang lain melihat bentuk tubuh kita. Untuk hal ini, anda bisa berolahraga di rumah. Bisa dengan bantuan video latihan yang banyak dijual dipasaran. Jadi, tak ada alasan lagi untuk kita malas berolahraga. Kalau badan bugar, tentunya manfaat akan banyak sekali. Tak inginkah anda melihat tubuh anda atletis dan sehat?

Olahraga Pernafasan

Menarik napas dalam-dalam, seperti yang lazim dilakukan pada olahraga pernapasan, sebenarnya merupakan suatu sarana yang membantu tubuh untuk mengubah udara yang dihirup menjadi energi. Aliran udara berenergi ini mampu menghasilkan tenaga dalam yang akan disebarkan ke seluruh bagian tubuh. Efeknya bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan ketegangan otot di seluruh tubuh, menyegarkan kembali pikiran yang lelah, atau meringankan rasa sakit di bagian-bagian tubuh tertentu.

Namun demikian, bukan berarti kondisi kesehatan yang menyeluruh hanya bergantung pada olahraga pernapasan saja. Anda tetap membutuhkan olahraga lain, yaitu olahraga aerobik intensitas sedang hingga tinggi. Sedangkan pada umumnya, olahraga pernapasan termasuk dalam kategori aerobik low impact berintensitas rendah, sehingga sulit mencapai target heart rate yang diharapkan. Untuk menyiasatinya, dr. Nora menyarankan untuk membuat variasi latihan olahraga setiap minggunya.

Misalnya hari Senin berjalan kaki selama setengah jam, hari Rabu bersepeda setengah jam dan kemudian hari Sabtu olahraga pernapasan selama satu jam. Dengan begitu, Anda dapat memenuhi semua persyaratan yang dibutuhkan untuk mencapai kesehatan jantung dan paru-paru maksimal. Bagi Anda yang aktif dalam kegiatan olahraga lain yang spesifik, seperti tenis atau joging, pernapasan dalam dapat meningkatkan stamina dan memperbaiki prestasi.

Otot-otot dan susunan saraf menjadi lebih responsif, terkendali dan terkoordinasi dengan baik, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk melakukan gerakan-gerakan yang sulit sekalipun. Tertarik? Anda bisa bergabung dengan perkumpulannya. Sudah banyak, kok, di Jakarta maupun di kota-kota lainnya. Jika belum sempat, Anda juga dapat berlatih pernapasan dalam yang simpel di rumah. Caranya adalah dengan membiasakan diri menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan-lahan, baik pada saat sedang duduk, berbaring, bahkan berjalan sekalipun. Untuk hasil terbaik, yang disarankan adalah dengan posisi duduk tegak dengan punggung lurus, bisa di lantai ataupun di kursi. (jadilangsing)

Membangun Kepercayaan diri

Bagi sebagian kita yang punya masalah seputar rendahnya kepercayaan- diri atau merasa telah kehilangan kepercayaan diri, mungkin Anda bisa menjadikan langkah-langkah berikut ini sebagai proses latihan:

1. Menciptakan definisi diri positif.

Steve Chandler mengatakan, “Cara terbaik untuk mengubah sistem
keyakinanmu adalah mengubah definisi dirimu.” Bagaimana menciptkan
definisi diri positif. Di antara cara yang bisa kita lakukan adalah:

* Membuat kesimpulan yang positif tentang diri sendiri / membuat opini yang positif tentang diri sendiri. Positif di sini artinya yang bisa mendorong atau yang bisa membangun, bukan yang merusak atau yang menghancurkan.

* Belajar melihat bagian-bagian positif / kelebihan / kekuatan yang kita miliki

* Membuka dialog dengan diri sendiri tentang hal-hal positif yang bisa kita lakukan, dari mulai yang paling kecil dan dari mulai yang bisa kita lakukan hari ini. Selain itu, yang perlu dilakukan adalah menghentikan opini diri negatif yang muncul, seperti misalnya saya tidak punya kelebihan apa-apa, hidup saya tidak berharga, saya hanya beban masyarakat, dan seterusnya. Setelah kita menghentikan, tugas kita adalah menggantinya dengan yang positif, konstruktif dan motivatif. Ini hanya syarat awal dan tidak cukup untuk membangun kepercayaan diri.

2. Memperjuangkan keinginan yang positif

Selanjutnya adalah merumuskan program / agenda perbaikan diri. Ini bisa berbentuk misalnya memiliki target baru yang hendak kita wujudkan atau merumuskan langkah-langkah positif yang hendak kita lakukan. Entah itu besar atau kecil, intinya harus ada perubahan atau peningkatan ke arah yang lebih positif. Semakin banyak hal-hal positif (target, tujuan atau keinginan) yang sanggup kita wujudkan, semakin kuatlah pede kita. Kita perlu ingat bahwa pada akhirnya kita hanya akan menjadi lebih baik dengan cara melakukan sesuatu yang baik buat kita. Titik. Tidak ada yang bisa mengganti prinsip ini.

3. Mengatasi masalah secara positif

Pede juga bisa diperkuat dengan cara memberikan bukti kepada diri sendiri bahwa kita ternyata berhasil mengatasi masalah yang menimpa kita. Semakin banyak masalah yang sanggup kita selesaikan, semakin kuatlah pede. Lama kelamaan kita menjadi orang yang tidak mudah minder ketika menghadapi masalah. Karena itu ada yang mengingatkan, begitu kita sudah terbiasa menggunakan jurus pasrah atau kalah, ini nanti akan menjadi kebiasaan yang membuat kita seringkali bermasalah.

4. Memiliki dasar keputusan yang positif.

Kalau dibaca dari praktek hidup secara keseluruhan, memang tidak ada orang yang selalu yakin atas kemampuannya dalam menghadapi masalah atau dalam mewujudkan keinginan. Orang yang sekelas Mahatma Gandhi saja sempat goyah ketika tiba-tiba realitas berubah secara tak terduga-duga. Tapi, Gandhi punya cara yang bisa kita tiru: “Ketika saya putus asa maka saya selalu ingat bahwa sepanjang sejarah, jalan yang ditempuh dengan kebenaran dan cinta selalu menang. Ada beberapa tirani dan pembunuhan yang sepintas sepertinya menang tetapi akhirnya kalah. Pikirkan ucapan saya ini, SELALU”. Artinya, kepercayaan Gandhi tumbuh lagi setelah mengingat bahwa langkahnya sudah dilandasi oleh prinsip-prinsip yang benar.

5. Memiliki model / teladan yang positif

Yang penting lagi adalah menemukan orang lain yang bisa kita contoh dari sisi kepercayaan dirinya. Ini memang menuntut kita untuk sering-sering membuka mata melihat orang lain yang lebih bagus dari kita lalu menjadikannya sebagai pelajaran. Saking pentingnya peranan orang lain ini, ada yang mengatakan bahwa kita bisa memperbaiki diri dari dua hal:

* pengalaman pribadi (life experiencing)
* duplicating (mencontoh dan mempelajari orang lain).

Repost Insomnia

10 Tips Tidur yang Baik

Apabila kamu memiliki masalah tidur, ubah kebiasaan tidur kamu.

Apakah belakangan ini kamu resah? itu membuat tidur kamu tidak puas. Banyak banged faktor yang mempengaruhi kurang tidur, faktor2 itu berbeda tiap orang. Gak ada salahnya mencoba tips untuk bisa tidur dengan pulas dan nyaman:

* Pergilah tidur dan usahakan pada waktu yang sama tiap harinya. Dengan tidur yang teratur dapat menguatkan tubuh kamu, dan pada saat bangun tidur tubuh merasa lebih baik.

* Jangan makan atau minum dalam jumlah banyak sebelum tidur. Makan malamlah 2 jam sebelum tidur. Apabila kamu mudah mengalami panas dalam perut, hindari makanan pedas juga berlemak itu hanya dapat memperparah dan mengganggu aktivitas tidur. Jangan terlalu banyak minum, terlalu banyak cairan mengakibatkan anda terbangun hanya untuk buang air kecil yang secara otomatis mengganggu tidur anda.

* Hindari nikotin, kafein, dan minuman beralkohol pada malam hari. Itu semua dapat merangsang kamu tetap terbangun. Perokok sering mengalami gejala witdrawal di malam hari, dan merokok di tempat tidur sangat berbahaya. Hindari kafein paling tidak 8 jam sebelum tidur. Tubuh kamu tidak menyimpan kafein, tapi perlu waktu lama untuk menghilangkan rangsangan dan efek dari kafein tersebut. Alkohol, meskipun sering dipercaya bahwa alkohol bisa menjadi obat penenang, tapi sebenarnya alkohol dapat menggangu tidur.

* Latihan fisik secara teratur. Aktivitas fisik yang teratur, terutama aerobik dapat membantu kamu tertidur dengan cepat dan membuat tidur kamu nyenyak. Lakukan latihan fisik kurang atau sama dengan 3 jam sebelum tidur.

* Buatlah kamar tidur kamu dingin, gelap, tenang dan nyaman. Ciptakan ruangan yang nyaman untuk tidur, atur tingkat pencahayaan, suhu, kelembaban, sesuai pilihan kamu. Gunakan kelambu, penutup mata, penutup telinga, selimut, kipas angin, alat pelembab udara atau alat lainnya guna menciptakan suasana nyaman yang kamu inginkan.

* Tidur lebih awal. Tidur siang mungkin dapat mengganti waktu tidur malam kamu. Waktu tidur di siang hari juga terbatas paling tidak hanya setengah jam dan itu pun biasa dilakukan di tengah hari. Apabila kamu bekerja pada malam hari, tutup jendela kamar kamu agar terhindar dari cahaya matahari, sebaliknya bagi kamu yang bekerja pada siang hari tapi masi kesulitan bila bangun pagi, biarkan terbuka jendla kamar kamu, dengan begitu sinar matahari masuk dan membantu membangunkan kamu.

* Gunakan alas tidur dan bantal yang nyaman. Pemilihan tempat tidur berbeda2 tiap orang. Tapi kamu harus memastikan bahwa pilihanmu adalah yang ternyaman untuk kamu.

* Melakukan rutinitas sebelum tidur. Sebelum tidur lakukanlah rutinitas yang mungkin bisa membantu tidur kamu seperti, latihan pernafasan, berendam air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, dll.

* Pergilah tidur ketika kamu merasa lelah . jika kamu tidak dapat tertidur antara 15-20 menit, bangun dan lakukan sesuatu. Dan kembali ke tempat tidur jika merasa lelah. Jangan memikirkan masalah, stress hanya akan menghalangi tidur kamu.

* Minum obat tidur hanya untuk pilihan terakhir. Cek ke dokter sebelum mengkonsumsi obat tidur. Dokter akan memastikan bahwa obat yang kamu minum tidak mempengaruhi kondisi kesehatan kamu. Apabila kamu minum obat tidur maka haruslah diperhatikan dosisnya, jangan mencampur obat tidur dengan alkohol. Jika kamu masi merasa ngantuk dan malas sampai siang hari, maka tanyakan kembali ke dokter tentang dosisnya.